ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າແວງທີ່ມີລົດຊາດແຊບ. ໃຊ້ chorizo ສົດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນ casserole ຮູບພາບ, ແຕ່ sausage ອາຫານເຊົ້າປະກະຕິຫຼືເຜັດ, sausage Turkey ຫຼື sausage Italian ຈະເພີ່ມກິ່ນເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງ Cajun ຂອງສ່ວນປະກອບ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ "trinity ສັກສິດ" ຂອງ celery, ປື້ມຫົວ, ແລະຜັກບົ່ວ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະດັດແປງສ່ວນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມພາກສ່ວນເປືອກຫມາກແຫ້ງເປືອກມີສີຂຽວສໍາລັບສີພິເສດ, ຫຼືເພີ່ມແຄລ້າຫົ່ມບາງໆໃສ່ອາຫານ.
ພຽງແຕ່ຕື່ມ cornbread ຫຼື biscuits ແລະສະຫຼັດສໍາລັບຄ່ໍາ delicious ຄອບຄົວ, satisfying.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍ sausage ຂະຫນາດໃຫຍ່ສົດ
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- ຈອກ 1 ຈອກ
- ສີຂຽວ pepper
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/2 ຖ້ວຍຖ່ານຫີນລ້າ, ຖົ່ວຕົ້ມ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- ເຂົ້າເມລໍດຍາວ , ຄຸກ
- 3 ຈອກ broth ໄກ່ຫຼື
- ຜະລິດເອງ *
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃນ ຊ້ອນແກງ ຫຼື ແກງໄກ່ ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນຜັກກາດ, stirring, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ. ເອົາໄສ້ກອກເອົານ້ໍາມັນໄວ້, ເຮັດໃຫ້ປະມານ 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງໄຂມັນໃນແຊ່.
- ແຕ່ງກິນ celery, pepper ສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວໃນໄຂມັນທີ່ຍັງເຫຼືອເກືອຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ໃສ່ໃນຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຊ້ອນໄສ້ກອກ, ຜັກແລະຜົງແປ້ງທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຜັກຕົ້ມ 2 ຫາ 3 ຫາສີ່ຊິ້ນ.
- ຕື່ມເຂົ້າແລະ broth ໄກ່; ປົນກັນດີ.
- ກວມເອົາແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 1 ຫາ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາແຫຼວຖືກດູດຊຶມສົມບູນແລະເຂົ້າດີ.
* ຖ້າໃຊ້ ນ້ໍາແກງຫຼືຫຼັກທໍາມະດາ , ໃຫ້ອາຫານຈານແລະຕື່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 309 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 29 mg |
| ໂຊດຽມ | 629 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |