ສະຫຼັດແຕງສະເປນ ( ensalada de pepino ) ເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ອົບອຸ່ນ. ມັນເປັນຄວາມສະຫວ່າງ, ມີລົດຊາດ, ແລະສົດຊື່ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກະກຽມບາງສິ່ງບາງຢ່າງລວດໄວຫຼືໃນເວລາທີ່ແຂກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດມາຮອດ, ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ຈະກຽມພ້ອມ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແຕງ
- 2 ຫມາກເລັ່ນ
- 1/2 ຜັກບົ່ວແດງກາງ
- 2 ກັບ 3 ສົ້ມນ້ໍາສົ້ມ (
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ )
- ນ້ໍາມັນ 6 ຫາ 7 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (
- ສະບັບພາສາແອດສະປາຍ )
- ເກືອ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕງປອກກັບຜັກທຽມ peeler ຫຼືມີດ. ຕັດໃນຮອບປະມານ 1/8 ນິ້ວກ້ວາງ.
- ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນແປດຕ່ອນແຕ່ລະຄົນ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແດງເຂົ້າຈີ່ລົງເປັນແຫວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດວົງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະທີ່ຮັບໃຊ້. ລ້າງປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ ເທິງປາຍ.
- ຕົ້ມ 2 ຫາ 3 ຜັກບ່ວງຜັກຫຼາຍກວ່າຜັກແລະ 6 ຫາ 7 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນເວີ .
- ສະຫລັດແລະລົດຊາດຂົມ.
- ປັບປຸງສ່ວນປະກອບສໍາກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ຫມາຍເຫດ : ມັນມັກຈະລ້າງນ້ໍາເຢັນເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຫຼືໃສ່ກ້ອນນ້ໍາໃນໂຖງຖ້າມັນເປັນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາເຢັນປະສົມກັບນ້ໍາແລະສົ້ມ, ການເຮັດໃຫ້ dressing ເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ໃນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 26 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 55 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |