ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ broccoli quiche ກັບເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຄວາມສົມບູນຂອງການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຈາກການທົດສອບລົດຊາດເອກະລາດ. ນີ້ quiche ຜັກທຽມງ່າຍດາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼື brunch ທ້າຍອາທິດ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ broccoli quiche ນີ້ຈະດີກັບ crust wheat ທັງຫມົດ.
ສູດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບໍລິໂພກເຂົ້າສາລີ.
ມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວຫລືບໍ່ກິນໄຂ່? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບ ວ່າໄຂ່ແມ່ນຜັກຫຼືບໍ່ , ນອກເຫນືອຈາກເພີ່ມຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ ຢູ່ທີ່ນີ້ .
ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້ broccoli quiche homemade? ເລື່ອນລົງສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອທົດລອງໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ໄຂ່
- 1 ຈອກ broccoli ປຸງແຕ່ງ, ຟັກ
- 1 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງປະເທດສະວິດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- 8 ອໍ evaporated ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 tsp salt
- 1/2 tsp black pepper
- 1 ຫມາກເລັ່ນ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan
- 1 ເມັດຜັດເມລໍດເຂົ້າສາລີທັງຫມົດທີ່ເຮັດມາກ່ອນ (ລິ້ງສູດດ້ານລຸ່ມນີ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ.
ໄຂ່ໄຂ່ດ້ວຍ whisk ສາຍ; ເພີ່ມ broccoli, ເນີຍແຂງ shredded ປະເທດສະວິດ, ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະ pepper; stir till blended
ງາມເຂົ້າໄປໃນກະລໍ່າປີເມັດ wheat ທັງຫມົດທີ່ກະກຽມ. ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນແລະສະຖານທີ່ສຸດຂອງການປະສົມປະສົມ; ລ້າງດ້ວຍເນີຍແຂມ Parmesan.
Bake ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທົດສອບ quiche ເຮັດຢູ່ໃນສູນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
See also: Whole Wheat Pastry Crust Recipe