ການບໍລິໂພກຫມາກເລັ່ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແກງ, ມັນເປັນນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຈະແຈ້ງຂື້ນກັບຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກຫວານ, ຫມາກເລັ່ນຮ້ອນແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
ທ່ານທໍາອິດຈະຕ້ອງເຮັດຊອດມະເຂືອເທດແລ້ວປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແຈ້ງ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບລົດຊາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ສູດທີ່ໃຊ້ເວລາບາງເຮັດ, ແຕ່ເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ / ນ້ໍາ 1 ລິດ
- 1 ປະລິມານຂອງ
- sauce tomato ພື້ນຖານ
- 9 oz / 250g
- ຫມາກເລັ່ນ (ສົດ, ສຸກ, ຜັກ)
- 6 ໃບຕົ້ມ
- 3 ໄຂ່ຂາວ
- 1 tsp ້ໍາຕານ
- ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ: 2 ຫມາກເລັ່ນສົດ, peeled, deseeded ແລະ diced; ໃບຫິມະພານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາໄປຍັງຊອດມະເຂືອເທດແລະໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ດີ.
- ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ blitz ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີໃບອ່ອນ. ເພີ່ມສີຂາວໄຂ່ແລະ້ໍາຕານແລະ blitz ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະສົມປະສານກັນດີແລະງາມເຂົ້າໄປໃນຍັງແລະນ້ໍາປະສົມ. ເຮັດໃຫ້ດີ.
- ເອົາເຂົ້າໄປໃນແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ປ້ອນແກງເຂົ້າຈ້າວເປັນເວລາ 15 ນາທີ, ຄ່ອຍໆໄຂ່ຂາວຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນມາເທິງພື້ນຜິວແລະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງກະດູກ. ຢ່າກັງວົນເລື່ອງນີ້, ມັນຈະປະຕິບັດເປັນຕົວກອງຂອງທ່ານສໍາລັບແກງເພື່ອອະທິບາຍມັນ.
- ໃສ່ຜ້າມ່ານດ້ວຍຜ້າມ້າທີ່ສະອາດ, ບໍ່ໃຊ້, ຫຼືຜ້າຊາທີ່ຖືກລ້າງໃນນ້ໍາສະອາດ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດຂ້າງລຸ່ມນີ້). ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂຸດເອົາເປືອກຫນາລົງເຂົ້າໄປໃນຖາດ. ໄດ້, ສະເຫມີໄປສະນັ້ນເຫຼົ້າ slate ຂອງແຫຼວ, ladle ໃນເວລາຫຼາຍກວ່າ crust ໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການສະກັດຂອງແຫຼວທີ່ຜ່ານຜ່ານ crust ແລະ sieve ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າຊຸກຍູ້ການຂຸດຄົ້ນ.
- ຄືນນ້ໍາທີ່ສະອາດໄປຫາປ່ອງແລະຮ້ອນເພື່ອບໍ່ຮ້ອນ. ແກງນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ອົບອຸ່ນກັບຮ້ອນ (ບໍ່ຕົ້ມ) ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
- ຖ້າບໍ່ຮັບໃຊ້ທັນທີ, ໃຫ້ແຊ່ແກງແລະຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຕ້ອງການ.
- ຈູດແກງໃຫ້ຮ້ອນແຕ່ບໍ່ຕົ້ມແລະແບ່ງອອກລະຫວ່າງຫົກຊຸບຮ້ອນ, ຕົ້ມດ້ວຍ basil ຖ້າໃຊ້ແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
ຫມາຍເຫດ: ດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງແກງນີ້, ຖົງຊາທີ່ຖືກລ້າງໃນເຄື່ອງດູດໄຂມັນຈະຜ່ານການໃຊ້ປຸງລົດຊາດຂອງຢາຊັກຜ້າໃຫ້ແກ່ຜູ້ບໍລິໂພກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 30 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 38 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |