ເນື້ອໄກ່ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຫານວ່າງເປັນໄຂມັນແລະມັນກໍມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຊອດ Worcestershire.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ Ketchup ຫຼືເຜັດຮ້ອນນີ້ສູດອາຫານທີ່ມີຊີວິດໃນຊີ້ນທີ່ດີໄດ້ເຮັດດ້ວຍ Turkey ດິນ. ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນແລະມີລາຄາຖືກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 to 1 3/4 pounds turkey ດິນ, 85% ເຖິງ 90% ເນີ້ງ
- ໍາມັນສົ້ມ 3/4 ຈອກຫຼືຫມາກເຜັດ, ແບ່ງອອກ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 3/4 ຈອກໄວອວັດ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມລະອຽດ
- 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce
- ບ່ວງກາເຟ 3/4 ບ່ວງກາເຟຊີ້ນ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ຝຸ່ນ 8 1/2 x 4 1/2 ນິ້ວຫຼືສີດອ່ອນໆດ້ວຍສີດອາຫານ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 °.
- ໃນເຕົາປະສົມ, ສົມທົບກັບ Turkey ດິນທີ່ມີໄຂ່, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ seasoning, ເກືອ, ແລະ pepper. ເພີ່ມ 1/2 ຊ້ອນຂອງຊອຍກາເຟຫຼືກາຕົ້ມ. ຮັກສາຊອດເຂົ້າຈີ່ທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼື ketchup ສໍາລັບການ topping.
- ປະສົມປະສົມປະເທດ Turkey ດິນຈົນປົນກັນດີ. ໃສ່ເຂົ້າໃນຖ້ວຍຂະຫນົມປັງທີ່ກຽມໄວ້ແລະອົບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ນໍາໄປໃຊ້ກັບຊຸບຜັກຫອມຫຼື ketchup ແລະ bake ສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໃຫ້ອາຫານຊີ້ນໃຊ້ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 297 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 229 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,159 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |