ຫມາກເລັ່ນສົດແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໃນນ້ໍາຢອດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ຫມາກເລັ່ນສົດໆ ທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ, ມີລົດຊາດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ມີຊີວິດຍາວກວ່າ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຫນ້າຮັກໂດຍສະເພາະໃນການນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນນ້ອຍຫນ້ອຍກວ່າ, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ຕຸ້ມຕຸ້ມຕຸ໋ນ , ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາຢານ້ໍາຫວານ. ໃຫ້ບໍລິການຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາສົ້ມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຕົນເອງ - ຫຼືດີກວ່າໃນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຖ່ອມຕົນຂອງຂ້ອຍ, ໃນໄລຍະ ຄີມ ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມຮັກຄຽງຄູ່ກັບນົມສົ້ມແບບທໍາມະດາ, unsweetened (ເປັນອາຫານເຊົ້າຫຼື dessert), spooned ສຸດເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າສາລີຮ້ອນອື່ນໆ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ pancakes ຫຼື waffles (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ເພື່ອ chop ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງເລັກນ້ອຍໃນກໍລະນີທີ່). ຫມາກເລັ່ນ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມຮັກທີ່ເປັນໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກການຕີຫວານເຊັ່ນ: ຫມູ, ປາ, ຫຼືແກະ.
ສໍາລັບວິທີການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ figs ສົດ, ເບິ່ງ 10 Easy Fig Figures .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 figs ສົດ
- 1/2 cup sugar
- 1/2 ໄມ້ໄຄ
- 2 ຫາ 3 ຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດ (ທາງເລືອກ)
- 2 ຫາ 3 peppercorns ສີດໍາທັງຫມົດ (ທາງເລືອກ)
- 1 ຫາ 2 ຫມາກກ້ວຍທັງຫມົດ (ທາງເລືອກ)
- 2 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ allspice (ທາງເລືອກ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສົດໆ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ 1 ຈອກເຂົ້າຈືດເຂົ້າຫນົມປັງລະດັບກາງ (ມັນຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະເກັບຫມາກໄວ້ທັງຫມົດ). ເຮັດຄວາມສະອາດຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອທໍາລາຍ້ໍາຕານ. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄມ້ໄຄແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ (ຫຼືທັງຫມົດຂອງມັນ!) ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຢອດປະມານ 10 ນາທີ.
- ຕັດອອກແລະຖິ້ມລໍາຕົ້ນຈາກຫມາກ; ເອົາຜັກໃນຢານ້ໍາ. Simmer ປະມານ 5 ນາທີ. ຢ່າແຕ່ງກິນໃຫ້ຍາວເກີນໄປ, ຫຼືພວກມັນຈະຫມົດລົງ.
- ເອົາຜັກອອກຈາກນ້ໍາຢານ້ໍາແລະໃຫ້ຫມາກແລະຫມາກຢານ້ໍາເຢັນແຍກຕ່າງຫາກປະມານ 15 ນາທີ (ຖ້າທ່ານປະໄວ້ຫມາກເລັ່ນ, ພວກມັນຈະອ່ອນລົງແລະເລີ່ມຫັກອອກໄປເລັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າວ່າມັນດີ, ໃຫ້ພວກມັນຢູ່!).
- ເມື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຢອດ, ຖິ້ມເຄື່ອງເທດ, ແລະຫຼີກລ້ຽງ້ໍາຢີ້ໍາໃສ່ຫມາກເລັ່ນ.
ການນໍາໃຊ້ຫມາກເຜັດທີ່ອົບອຸ່ນ - ພວກມັນມີຄວາມສົດຊື່ນຢ່າງແທ້ຈິງຢູ່ຈຸດນີ້ - ຫຼືຮ້ານ, ປົກຄຸມແລະເຢັນ, ເວລາປະມານ 2 ອາທິດ (ພວກມັນອາດຈະຍາວດົນກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຫມາກມັນຈະອ່ອນລົງແລະອ່ອນລົງກວ່າເວລາ, ແລະພວກມັນຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ ນອກຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ). ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເອົາຜັກໃນແກ້ວແກ້ວແລະເອົານ້ໍາຢອດໃຫ້ພວກມັນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ - ດ້ວຍວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ແລະຈື່ຈໍານໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້ໄວກວ່ານີ້!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 263 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 14 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |