ເຫັດຫອມທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກມ່ວງ

ເຫັດ stuffed ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອນໍາໃຊ້ ham leftover, ແລະປະສົມປະສານຂອງຜັກທຽມແລະເນີຍແຂງ Mozzarella ແມ່ນ delicious.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່, ແທນທີ່ຈະກິນຫມາກຂາມ, ຜັກກາດ, ຫຼືຜັກບົ່ວຄວັນຢາສູບທີ່ຖືກຕົ້ມໃນສູດນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນເຫັດຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປະມານ 18 ຫາ 24)
• 4 ບ່ວງມັນເບີ (ບວກກັບພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ baking greasing)
• 4 ຜັກບົ່ວສີຂຽວ (ມີຫຼາຍສີຂຽວ, trimmed)
• 1/2 ຈອກຈອກ (minced ລະອຽດ)
• 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫອມລະອຽດ)
• 2 ຈອກນ້ໍາຈືດຂອງເດັກນ້ອຍ (ຕັດເລັກໆນ້ອຍໆ)
• 1 ຈອກ
• crumbs ເຂົ້າຈີ່ (ສົດ)
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1/4 to 1/2 cup mozzarella cheese

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລ້າງແລະຕັດປາຍຂອງລໍາຈາກເຫັດ. ປະກົດວ່າຍັງບໍ່ທັນແຕກ. ຕັດທອດແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ້ໍາຕົ້ມ 2 ບ່ວງມັນເບີ; ແປງໃສ່ເຫັດ. ສີດຕົ້ມອາຫານຕື້ນ (ປະມານ 8 ນິ້ວ, ຫຼືຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະກັບເຫັດໃນຊັ້ນຫນຶ່ງ) ດ້ວຍສີດຂີ້ເຜີ້ງຫຼືເມັດທີ່ມີເບີແຫຼມ.
2. ຄວາມຮ້ອນທີ່ຍັງເຫຼືອ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີໃນແກງ. ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ ສົມທົບກັບຫມາກເຫັດຟັກສະກັດ, ham, ແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບແກ້ມພ້ອມກັບຜັກທຽມ; saut ຈົນເຈັບ. ຕື່ມເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອປະສົມຜັກ; stir well ເພີ່ມຄີມນ້ອຍໆໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ.

1. ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຕ່ລະຝາດ້ວຍເຫງືອກທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍໃນການຕົ້ມ, ການຂັດຂືນ. ດ້ານເທິງຂອງຝາເມັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເມັດ Mozzarella ບາງສ່ວນ.
2. Bake ຢູ່ 350 °ປະມານ 20 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະຫລວງເຫັດແມ່ນອ່ອນໂຍນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຫັດຫອມມີ Bacon

ເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອ

ເຫັດມີກິ່ນຫອມເຫັດຫອມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	76
ໄຂມັນລວມ	4 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	9 mg
ໂຊດຽມ	139 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	9 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	3 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)