Spicy Seitan Buffalo "ປີກ"

ຊອກຫາວິທີງ່າຍໆສູດ Vegan Vegan? ນີ້ ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງ ສູດວິຕາມິນຊີ .

ການປະສົມພັນລະ ຫວ່າງຕົ້ນໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ໃຊ້ agrovoc ສ່ວນຂອງສະຫະພາບໂຊວຽດຈົນເຖິງປີ‧; ສໍາລັບໃຊ້ກັບບັນດາເອກະສານກ່ຽວກັບ ພາກພື້ນດັ່ງກ່າວກ່ອນເກີດການປ່ຽນແປງລະບອບການປົກຄອງ; ສ່ວນພາຍຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້èást SSSR pøed r . ປີກຄວາຍຕົ້ນເດີມທີ່ເຮັດຈາກໄກ່. ມັນກໍ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນ້ໍາຫອມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສູດນີ້ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງຊອດ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, Frank ຂອງ Red ຮ້ອນຕົ້ນສະບັບ Buffalo ຫວາຍເປັນທາງເລືອກຄລາສສິກ. ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນເປັນພັດລົມສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ເຫດຜົນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າມັນມີນໍ້າຕານຕ່ໍາຫຼາຍແລະມັນບໍ່ມີນ້ໍາເຂົ້າສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ. ໂອ້, ແລະເພາະວ່າມັນແຊບ!

Seitan ບໍ່ໄດ້ມີປີກຫຼາຍກ່ວາຄວາຍ, ແຕ່ປີກຄວາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະຜັກບົ່ວສໍາລັບອາຫານເຜັດດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານເປັນ ຜັກກາດ ຫຼືຜັກສະຫລັດທີ່ກິນປີກຄວາຍ (ຫຼືຮູ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ), ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງກັບສູດນີ້! ຂ້ອຍ

ຕ້ອງການຄວາມຄິດທີ່ມີກີນກັງວົນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten? ພະຍາຍາມໃຊ້ ສະບັບນີ້ຂອງປີກຮ້ອນຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍໂຕຟູ , ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດທີ່ເປັນຜີວຫມູພຽງພໍ, ລອງ ້ໍ າເຜີ້ງ ເຫຼົ່ານີ້ຂອງຈີນ "ປີກໄກ່" ຫຼືເຫຼົ່ານີ້ ປີກຄວາຍຜັກບົ່ວ Vegan - yum!

ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມ : ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຫຼາຍກວ່າ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນ
• seitan (ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ)
• 2 tsp ຜົງຜັກທຽມ
• 1 tsp ຜົງຜັກບົ່ວ
• ນ້ໍາສໍາລັບ frying
• margarine 1/3 ຈອກ (ເລັ່ນ)
• ຊອດຮ້ອນ 1/2 ຈອກ (ຫຼືຍັງມີປີກຄ້າຍຄືຜັກແດງຮ້ອນຂອງ Frank)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ເຄືອບ seitan ຟັກຂອງທ່ານກັບຜົງຜັກທຽມຜົງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈືດໆໃນນ້ໍາມັນຜັກຫຼືນ້ໍາມັນ canola ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງໃນໄລຍະ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆຢູ່ທັງສອງດ້ານ.
2. ໃນຊ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປະສົມກັນຫມາກໂມແລະນ້ໍາຮ້ອນ.
3. ຈັດວາງປະທັບຕາໃນໂຖປັດສະວະແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຄືອບດີ.
4. ການເຄືອບທີ່ມີບໍລິສັດຂຶ້ນຍ້ອນມັນເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປີກຄວາຍທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ, ເຄືອບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະເປັນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ. ເພີດເພີນ!

ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ranch ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼື, ພະຍາຍາມເຮັດ ແບບຟອມການລ້ຽງສັດໃນສວນ ຂອງທ່ານເອງເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນອາບນ້ໍາເພື່ອຮັກສາມັນ.

ເບິ່ງອີກ:

• What is seitan?
• ວິທີການເຮັດ Seitan

ເຮັດໃຫ້ຫົກອາຫານກິນ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ແຄລໍລີ່: 217 ຄາລາເມນຈາກໄຂມັນ: 140
% ການແນະນໍາມູນຄ່າປະຈໍາວັນ:
ໄຂມັນລວມ: 156 g 24%
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg 0%
Total Carbohydrates: 41g 1%
Dietary Fiber: 11g 4%
ໂປຕີນ: 164 ກໍາ
Vitamin A 10%, Vitamin C 24%, Calcium 1%, Iron 6%

ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ Vegan Seitan ຫຼາຍ:

• ຜັກພາກໃຕ້ Fried Seitan "ໄກ່"
• ຜັກສະຕໍຣັດປະສົມກັບຫມາກໄມ້ Seitan
• Crockpot Winter Seitan Stew
• ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ຫຼາຍ

Related:

ວິທີການເຮັດ Seitan