ສູດນີ້ແມ່ນໄວແລະງ່າຍໃນການກະກຽມສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າໃນອາທິດຫຼືອາຫານວ່າງ teatime. ພະຍາຍາມຮັກສາປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແລ້ງໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງຫມູສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ທັນສະໄຫມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດແປ້ງຂາວ
- ແປ້ງສົ້ມ 3/4 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ (ບວກສໍາລັບ sprinkling ຫຼາຍ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນນົມສົ້ມ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ນົມຖົ່ວເຫລືອງ
- 1 ໄຂ່ຂາວ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ
- 1/2 ຈອກຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ້ໍາຟຣີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 375 F. ຈົ່ງເອົາເຂົ້າຈີ່ມຸ້ງ 12 ຊ້ອນກັບຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມມິນຟິນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານ, ຜົງແປ້ງ, ເນດ, ໄຄແລະເກືອ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນມືໄຟຟ້າ, ສົມທົບກັບນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ໄຂ່ຂາວ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ແລະນ້ໍາມັນ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງຄ່ອຍໆແລະປົນຢູ່ໃນຄວາມໄວຕ່ໍາຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານ. ວາງໃນ chip ເລດທີ່ບໍ່ມີນົມ.
- ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຈອກມັຟຟິນທີ່ກຽມໄວ້ແລະລີດໆດ້ວຍນ້ໍາຕານ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ປະມານ 25-30 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
** ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ, lactose, ແລະ vegetarian, ແຕ່ກັບສູດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍອາຫານທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ ນົມ ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ - ສ່ວນຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານ (ຫຼືອາການແພ້ອື່ນໆ, ຖ້າວ່າຢານີ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 166 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 384 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |