ແກງມັນຕົ້ນທີ່ມີໄສ້ກອກແລະສີຂຽວແມ່ນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບແກງ Toscana delicious ຂອງສວນ Olive Garden. sausage ແລະ bacon ອິຕາລີນ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແກງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືເຂົ້າຈ້າ. ເພີ່ມອາຫານສະຫຼັດແລະເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 links sausage Italian sweet
- 2 medium
- ຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມລວງຍາວ)
- 2 ກັບ 3 ຊິ້ນ bacon (diced)
- ຜັກບົ່ວ 3/4 ຈອກ (diced)
- 1 ຂະຫນາດກາງກັບແກງຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຜັກທຽມ (ແຮ່ທາດ)
- 2 cups escarole or kale (chopped)
- 2 ບ່ວງຖານໄກ່
- 4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- whipping cream
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໄສ້ກອກອອກຈາກກະດອງ; ນ້ໍາຕານໃນກະທຽມ, ແຍກກັນຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຕົາໂຮເກັນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຈົ່ງຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກກາດທີ່ມີອາຍຸລະອຽດຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວມີຄວາມໂປ່ງໃສແລະເປື້ອນ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ເພີ່ມພື້ນຖານໄກ່, ນ້ໍາ, ແລະມັນຕົ້ນ, ແລະ escarole ຫຼື kale; simmer 15 ນາທີ.
- ຕື່ມການ sausage browned ແລະສີຄີມ. ປາດສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ນາທີແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 368 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 80 mg |
| ໂຊດຽມ | 235 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |