ແກງຫມາກຂີ້ເຜີ້ງມີຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າ, ແລະເນີຍ

ເຫຼົ່ານີ້ຫມາກພິກຂີ້ຜຶ້ງຖືກເຮັດດ້ວຍສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງຫຼືສີແດງຫມາກພ້າວແລະເປັນຊີ້ນງົວທີ່ມີຊີ້ນທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນແລະປຸງແຕ່ງເຂົ້າ. ຜັກທຽມແລະບາງປະເພດແປ້ງທີ່ຕາກແຫ້ງເພີ່ມປຸງລົດຊາດໃຫ້ກັບຫມາກເລັ່ນທີ່ງ່າຍດາຍ. ໃຊ້ cheddar cheese ຫຼືຜະສົມຜະສານແປ້ງ pizza ຂອງ cheddar shredded ແລະ mozzarella ກັບໄປປາຍຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ stuffed.

ການຕື່ມຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍດິນພື້ນເມືອງແທນທີ່ຈະເປັນເນື້ອດິນ.

Related
ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີ Stuffed ກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນ
22 ອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີຊີວິດໃນຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຫອກຫມາກພິກ, ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ຫຼືສີຂຽວ, ຫຼືການປະສົມປະສານ
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• *** ກອກແລະຊອດ ***
• 2 ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
• 1/2 cup celery chopped
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
• 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ
• 1/3 ຈອກນ້ໍາ
• 1 clove
• ຜັກທຽມ, ເມ່ືອຍ່ອງ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ແບ່ງອອກ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟພື້ນດິນ pepper ສີດໍາ, ແບ່ງອອກ
• 1
• ໄຂ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
• 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຫຼື Turkey Turkey)
• ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດປາຍອອກເປບ; ເອົາເມັດແລະເມັດ. ຕັດສ່ວນທີ່ກິນໄດ້ຂອງ tops ແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ລ້າງຫມູພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່; ກວມເອົາດ້ວຍ ນ້ໍາເກືອ . ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ລົດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ແລະປຽກໃນ 5 ນາທີ. ຈົມນ້ໍາຂັງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວຢູ່ໃນ ເຕົ້າ ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແຊງໃນຄວາມຮ້ອນກາງຈົນກ່ວາຮ້ອນ. ຜັກບົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາ, ຜັກທຽມ, ຜັກຕົ້ມ, ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟ. Simmer ປະມານ 10 ນາທີ.

1. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບໄດ້ດ້ວຍເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະຊອດ Worcestershire. ຄ່ອຍໆ stir ເພື່ອຜະສົມຜະສານ ເພີ່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະ 1 ເມັດຂອງຫມາກເລັ່ນ. ປົນກັນດີ.
2. ຫມາກເຜັດທີ່ມີອາຫານປະສົມກັບຊີ້ນແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຜັກບົ່ວ 3 ຊິ້ນ. ສໍາລັບການປະສົມເລັ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຫມາກເລັ່ນໃນໄລຍະ stuffed peppers.
3. ຕົ້ມຢູ່ 350 °ສໍາລັບປະມານ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປະສົມຊີ້ນໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ອຸນຫະພູມຂອງປະສົມຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່ 160 ° F.
4. ປາຍຫມາກຂີ້ຫົວທີ່ມີຫມາກຂີ້ຫນູນ້ອຍໆທີ່ມີສີຂຽວພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ; bake ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	417
ໄຂມັນລວມ	21 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	9 ກໍາ
Cholesterol	123 ມົກ
ໂຊດຽມ	1,646 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	27 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	31 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)