ຫວານແລະ savory, ເຫຼົ່ານີ້ປີກໄກ່ baked ຈະມີຄອບຄົວທັງຫມົດ licking ນິ້ວມືຂອງພວກເຂົາແລະຂໍໃຫ້ຫຼາຍ. Giora Shimoni, ຜູ້ທີ່ເຕີບໂຕຂຶ້ນກິນປີກໄກ່, ເວົ້າວ່າລາວມັກຈະລືມກ່ຽວກັບພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ລາວກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍລາວ. ແຕ່ການຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ປ່ຽນແປງທັງຫມົດ - ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ປີກໄກ່ທີ່ມັກຂອງ Jo ຂອງເດັກ" ແມ່ນຜົນສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ກັບເດັກນ້ອຍຂອງລາວເອງ. ສະນັ້ນເພິ່ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສູດນີ້ສໍາລັບພວກເຂົາ, ເພື່ອປະຕິບັດການຂໍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຄົງທີ່ຂອງພວກເຂົາສໍາລັບປີກຫວານທີ່ຫວານຫວານ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ: ເອົາຂຶ້ນໃນອາຫານອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອາຊີ - ແລະເພີ່ມຫຼາຍໆທາງເລືອກ veggie ທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍກັບເມນູ - ມີສູດເຫຼົ່ານີ້ມີສີສັນ:
ສໍາລັບການສໍາເລັດຮູບຫວານ, ສະຫນອງໃຫ້ clementines ສົດ, ຫຼືນີ້ Tropical Mango Upside ລົງ cake .
ຮັບໃຊ້ປີກເຫຼົ່ານີ້ເປັນລາຄາພັກ? ໃຫ້ພວກເຂົາມີຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: Two-Way Sloppy Joes , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຊີ້ນຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູ, ແທນແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຕົ້ມເລື່ອນເຊັ່ນກັນ. ອົບອຸ່ນຂີ້ເຜີ້ງ ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນ; ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ solo, ຫຼືມີ hummus homemade ສໍາລັບ dipping. ແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານ ໄກ່ແລະແກງແປ້ງທີ່ມີນ້ໍາຊຸບແຊບ ຈະເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າກັບປີກໄກ່ຫວານຫວານ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Miri Rotkovitz
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ (1 ກິໂລ) ປີກໄກ່, ປາຍທິ້ງ
- 1/2 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1/4 ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/4 cup of honey
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/4 ຖ້ວຍ sherry ແຫ້ງ (ທາງເລືອກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຂິງຂິງ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ທໍາຄວາມສະອາດປີກໄກ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂົນທັງຫມົດຖືກໂຍກຍ້າຍ. ວາງປີກໄວ້ໃນຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືມີອາຫານລຶກໆ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2 ໃນຊາມຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນ້ໍາຊອດ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກທຽມ, sherry ແລະຂີງ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະໄກ່, ແລະປະສົມເພື່ອວ່າຕ່ອນທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບ. ໃສ່ຖົງຫຼືກວມເອົາອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕາໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ.
3. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເຕົາອົບ 400 ° F (200 ° C).
ໂດຍທົ່ວໄປນ້ໍາອາຫານ baking ຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຖືປີກໃນຊັ້ນດຽວ. ຫຼື, spray ເປື້ອນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ວາງປີກທີ່ຖືກຈັບຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃນອາຫານຜັກ.
5. ຕົ້ມ, ເປີດເຜີຍ, ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 30 ນາທີ. ຫັນປີກອອກໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບແລະເບັ່ງອີກ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 515 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 139 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,383 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |