ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງຕໍ່ຫມາກ fries ຝຣັ່ງ, ຫຼືຕ້ອງການອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍຜັກກາດຫຼື vegan ຂອງທ່ານຈະກິນອາຫານບໍ? ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າຈີ່ນີ້ເຂົ້າຈີ່ສູດອາຫານຫວານສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະຜັກກາດຫວານຫຼືຫວານທີ່ດີເລີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ອາຫານວ່າງ Superbowl ຫຼືທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກ່ວາ carrot ໃຫ້ອາບນ້ໍາເຂົ້າໃນການນຸ່ງ.
ໃນສູດນີ້ fries tempeh ໄດ້ງ່າຍ, tempeh ແມ່ນ breaded ແລະ lightly ຂົ້ວສໍາລັບ crunchy ສູງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນທາງເລືອກໃນການ fries ຝຣັ່ງສໍາລັບ vegetarian ແລະ vegetarian ອາຫານ - ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ! ສູດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຖາກຖົ່ວຂົ້ວຫວານຂອງທ່ານໃນເຂົ້າຫນຽວມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ ketchup, sauce soy, dressing ranch ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ barbecue sauce. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຢາກມີຊອຍຫວານໄທຫວານສໍາລັບອາບນ້ໍາ.
ສູດແລະຮູບຮ່າງຂອງອາຫານ Lightlife.
ເຊັ່ນດຽວກັບ tempeh? ນີ້ແມ່ນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 8-oz packages
- tempeh
- 1/2 cup cornmeal
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຜັກປະເພດ 1/4 ຈອກ (ຫຼືນ້ໍາມັນກາໂນ)
- 1/4 ຈອກ
- vegan mayonnaise
- 2 ບ່ວງແປ້ງ curry
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ແຊງ tempeh ຍາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບ "fry ຝຣັ່ງ", ປະມານ 1/4 ນິ້ວ stick ຫນາ.
- ໃນຊ້ອນໂຕຂະຫນາດໃຫຍ່, ເອົານ້ໍາປະມານນ້ໍາຫຼືຜັກບົ່ວນຶ່ງຕ່ໍາລົງໃຫ້ຕົ້ມ. ການເຮັດວຽກໃນກຸ່ມຖ້າຈໍາເປັນ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດເຢັນ, ກວມເອົາເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ໍາດີ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນກ່ອນ.
- ສົມທົບກັບສາລີແລະເກືອໃນຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຫລືຂະຫນາດກາງ. ໃນຂະນະທີ່ອຸນຫະພູມຍັງຄົງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມ້ວນແຕ່ລະມ້ວນຢູ່ໃນທາດປະສົມແປ້ງແລະເກືອ.
- ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຜັກຫຼືນ້ໍາມັນ canola ສູງຂຶ້ນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ການເຮັດວຽກໃນກຸ່ມຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເມັດເຂົ້າໄປໃນເວລາ 2 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ຈົມນ້ໍາໃສ່ກະດາດເຈ້ຍໃນແຕ່ລະມື້.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ mayonnaise ຂອງທ່ານ, ຮວບຮວມຜັດ mayonnaise ແລະ curry ເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະອາບນ້ໍາ fry tempeh ຂອງທ່ານໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ mayonnaise ນີ້. ເພີດເພີນ!
ບໍ່ແມ່ນ fans ຂອງ mayonnaise curried ເປັນ? ລອງ້ໍາຕົ້ມຜັກຕົ້ມໃນ ketchup, ນ້ໍາຊອດຮ້ອນໆ (ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກຊອດສີລາຊາ?) ຍັງມີຊີ້ນ BBQ, ຍັງມີຊອຍໄທ, ຫຼືບາງທີອາດມີເມັດມະນາວ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກໄດ້້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງງາມ.
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານຜັກບົ່ວຫຼາຍແລະຜັກບົ່ວສູງຫຼາຍ? ທໍາອິດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບ ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ vegetarian ຫຼື vegan , ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາ ແນະນໍາອາຫານທີ່ໂປຼຕີນສູງນີ້ , ແລະ, ຖ້າທ່ານຍັງຄິດວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ທາດໂປຼຕີນໂປຼຕີນທີ່ ຂ້ອຍ ມັກທີ່ນີ້ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 667 |
| ໄຂມັນລວມ | 50 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,472 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |