ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າທໍາມະຊາດ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ

ການປະສົມປະສານໄກ່ແລະທໍາມະຊາດນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. bacon crumbled ແລະເຫັດ, ພ້ອມກັບພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ເພີ່ມປຸງລົດຊາດກັບອາຫານ.

ເຂົ້າສາມາດກາຍເປັນເຫັດໃນເວລາທີ່ກິນເກີນ, ດັ່ງນັ້ນກວດເບິ່ງມັນເລື້ອຍໆ. ຫຼື, ການກະກຽມເຂົ້າຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນຊຸດແລະລົບນ້ໍາໃນສູດ - ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຫນຶ່ງອ່ານໄດ້ກ່າວມາ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຫາ 3 ຊໍ່ bacon (crumbled) ຫຼື 2 ບ່ວງ bacon bits ທີ່ແທ້ຈິງ
• 1 to 1 1/2 pound tenders ຫະລືໄກ່ໄກ່ໄກ່
• 6 ຫາ 8 ອອນຊ້ອນເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ (ແລ້ວແລ້ວ)
• 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• 1 (6 oz) ກ່ອງຂອງລຸງບອນ (ເມັດໄກ່) ເມັດຍາວແລະເຂົ້າທໍາມະຊາດ
• 1 ເມັດແກງໄກ່ (ມີສະຫມຸນໄພຫຼືທົ່ງພຽງ)
• 1 ຈອກນ້ໍາ
• 1 ບ່ວງກາເຟປະສົມ, ເຊັ່ນ: parsley, thyme, ແລະ tarragon

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃສ່ເມັດພາຍໃນເຄື່ອງຄົວຊ້າ 3 1/2 ຫາ 5 ຈອກຫຼືໃຊ້ຖົງປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ໃນກະແລງຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນ bacon ຈົນກ່ວາ crispy; ເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍອອກ.

ຕື່ມຊິ້ນໄກ່ໄປຫາແກະສະຫຼັກພ້ອມກັບເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາມັນນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ໃນຂີ້ເຫຍື້ອ. ປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະໄກ່ແມ່ນນ້ໍາຕານ. ເອົາເຂົ້າໄກ່ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ່າງຫລືກ້ອນ.

Crumble bacon ແລະຈັດວາງມັນຢູ່ໃນລຸ່ມຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າກະກຽມໄດ້.

ເກັບຂໍ້ມູນຂອງອາຫານໃນເມລໍດຍາວແລະເຂົ້າທໍາມະຊາດແລະເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ຈັດວາງຕ່ອນໄກ່ຫຼື cubes ແລະເຫັດຜ່ານເຂົ້າ. ງາມແກງໃນໄລຍະໄກ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາ. ດ້ານເທິງດ້ວຍລະດູການຈາກຊຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສະຫງວນໄວ້ແລະລົ່ນດ້ວຍປະສົມສະຫມຸນໄພ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງເບົາໃນໄລຍະເວລາ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.

Tips and Variations

• ແຕ່ງກິນເຂົ້າແຍກຕ່າງຫາກໂດຍອີງໃສ່ຊຸດ. ຊັ້ນໃນເຄື່ອງປຸງຕ່ໍາ bacon, ໄກ່ແລະເຫັດ; ເພີ່ມຄີມແກງໄກ່ແລະປະສົມຫຍ້າ. ຕື່ມເຂົ້າເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດຫຼືໃຫ້ໄກ່ແລະເຫັດທີ່ມີນ້ໍາຊອດຫຼາຍກວ່າປະສົມເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
• ເພີ່ມ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆຫຼືຜັກບົ່ວຂັດເຂົ້າຜັກບົ່ວ.
• ເຊັດ 1/2 ຖ້ວຍຜັກທຽມທີ່ມີບາງໆແລ້ວມີເຫັດແລະໄກ່.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຂົ້າໄກ່ເຂົ້າໄກ່ງ່າຍພ້ອມເຫັດ

ກ໋ວຍຕ໋ຽວໄກ່ແລະໄກ່ທີ່ມີຫມູອໍລູລີນ

ອາຫານສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບສຸຂະພາບເຄື່ອງດື່ມອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	409
ໄຂມັນລວມ	24 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	98 mg
ໂຊດຽມ	646 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	33 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)