ອາຫານນີ້ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຄ້າຍຄືກັບໄກ່ Marsala ຈາກຮ້ານອາຫານ Olive Garden.
ຂ້ອຍໃຊ້ Marsala ແຫ້ງໃນອາຫານນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍໃນອາຫານ, ໃຊ້ Marsala ຫວານ.
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍໄກ່ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດ, ແລະຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍ pasta ຜົມທູດຫຼື spaghetti, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ນົມເຕົ້ານົມດ້ວຍຄີມຜັກທຽມ
ໄກ່ມີໄຂ່ມີເຫັດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໂຕ້ໄກ່ໄກ່ໄກ່ ຜິວຫນັງອອກ, pounded ກັບຄວາມຫນາເຖິງ 1/4 ນິ້ວ
- 1/4 cup sifted
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕາກແດດຕາກແຫ້ງ, ລໍາຕົ້ນ, ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພຂອງອິຕາລຽນ
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 3 ກັບ 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຈອກຫມາກເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຈອກແຫ້ງ (ຫຼືຫວານ) ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມແປ້ງ, ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໂອລີໂກແລະປະສົມກັນດີ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນແລະມັນເບີໃນເຕົ້າໄຂ່ຈົນກ່ວາ bubbling lightly.
- ຂຸດໄກ່ໃນການປະສົມແປ້ງແລະສັ່ນອອກເກີນ.
- ແຕ່ງກິນໄກ່ໃນໄລຍະອາກາດຂະຫນາດກາງປະມານ 2 ນາທີຂ້າງຫນຶ່ງ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ເມື່ອທ່ານຫັນນົມເຕົ້ານົມໄປຫາສອງຂ້າງເພື່ອແຕ່ງກິນ, ຕື່ມເຫັດທີ່ອ້ອມຮອບຊິ້ນໄກ່. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຈົນກ່ວາພຽງເລັກນ້ອຍ browned ໃນດ້ານທີສອງ. ເຕົາເຫັດ.
- ເມື່ອເບື້ອງທີສອງແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆ, ຕື່ມເອົາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຕ່ອນໄກ່; ກວມເອົາ pan ແລະ simmer ສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ.
- ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1551 |
| ໄຂມັນລວມ | 99 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 43 ກໍາ |
| Cholesterol | 457 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,063 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 138 ກໍາ |