ໃຫ້ບໍລິການອາຫານໄກ່ງ່າຍໆ, delicious ນີ້ຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຫຼື biscuits ແຍກສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ປະເສີດ. ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບສະຫຼັດເທັກຫຼືຫມາກເລັ່ນສົດແລະຫມາກແຕງ.
ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຄື່ອງສໍາອາງແລະອື່ນໆ.
ເບິ່ງຍັງ
Classic Chicken la roi ສູດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ 1 ປອນ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ແບ່ງອອກ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ olive extra-ເວີຈິນໄອແລນ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- ເຫັດ 6 ອໍ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 1/2 cups chicken broth
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1 ຈອກຈ້າ (ປຸງແຕ່ງ)
- ເກືອເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດໄກ່ເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ລ້າງ 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ ມີນ້ໍາມັນເວີ . ເພີ່ມໄກ່ແລະຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 3 ນາທີ.
- ເພີ່ມເຫັດແລະຜັກສະຫຼັດແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕື່ມອີກ, ປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງແລະຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງ.
- ມີບ່ວງ slotted, ຍ້າຍປະສົມໄກ່ກັບໂຖປັດສະວະເປັນ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນກະທຽມດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງບ່ວງທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມແປ້ງແລະ stir ຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ຕື່ມ ້ໍາເຜີ້ງ ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ. ເພີ່ມ ຄີມຫນັກໆ ແລະແຊ່ນ້ໍາປະສົມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນແຊ່. ໃສ່ໃນຣາວກັບແກະທີ່ສຸກແລ້ວແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການໃນການ ແບ່ງປັນ biscuits ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 450 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| ໂຊດຽມ | 609 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |