ເຫຼົ່ານີ້ໄຂ່ shirred ງ່າຍແມ່ນ baked ໃນແຕ່ລະອາຫານທີ່ມີຄີມ, ມັນເບີ, ແລະເນີຍແຂງ cheddar.
ໄຂ່ເຮັດເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີ 2 ໄຂ່ຕໍ່ຄົນ. ເພີ່ມ bacon, ham, ຫຼື sausage, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ. ພວກເຂົາແມ່ນດີເລີດທີ່ມີອາຫານຂ້າງຂອງຫມາກຖົ່ວ baked!
ເບິ່ງຍັງ
ແບບຄອບຄົວ Bacon ແລະ Egg Bake
ສູດອາຫານເຊົ້າໄຂ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ບ່ວງກາເຟຕົ້ມມັນເບີ
- 8 ໄຂ່
- 8 ຊ້ອນໂຕ໊ະຫນັກ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ເມັດສີດໍາ (ດິນສົດ) ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ຊ້ອນໂກນ cheddar (shredded)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- ໃສ່ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະອາຫານສີ່ປະເພດເບຍຫຼືເຄື່ອງເຜັດ. ແປງຂີ້ຝຸ່ນໃນດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານຂ້າງຂອງຖ້ວຍ.
- ແບ່ງ 2 ໄຂ່ເຂົ້າໃນອາຫານແຕ່ລະຄົນ. ເພີ່ມ 2 ບ່ວງຂອງຄີມຫນັກໃຫ້ແຕ່ລະອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເກືອແລະ pepper.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນ 10 ນາທີ 15 ນາທີ; ລ້າງ 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງເນີຍແຂງໃນແຕ່ລະໄຂ່ແຕ່ລະນາທີຫຼືສອງເທື່ອກ່ອນທີ່ອາຫານຈະເຮັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 358 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 476 mg |
| ໂຊດຽມ | 342 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |