A bit ຂອງ bacon ແລະຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ງົວ brussels roasted ປົກກະຕິເຂົ້າໄປໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະທັບໃຈຂ້ອນຂ້າງສົດໃສ, ສະຫລາດໃນສູດນີ້ Super ງ່າຍດາຍ.
ຄໍາແນະນໍາ: ເມື່ອເຮັດວຽກກັບເຕົ້າສີນ້ໍາຕານ, ປະຢັດເວລາໂດຍການເຮັດວຽກຄືກັບຜູ້ປຸງອາຫານທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະເຮັດວຽກທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນໃນຂະນະດຽວກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕັດທັງຫມົດລໍາຕົ້ນຈະລຸດລົງກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃບອອກທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound brussels sprouts
- 2 ກັບ 6 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 slices bacon
- 1/4 ເກືອນ້ໍາບ່ວງກາເຟທີ່ດີ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat ເຕົາອົບເປັນ 375 F. ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບຮ້ອນ, ຕັດອອກແລະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງລໍາຕົ້ນ. ຖອດໃບໃບອອກຂອງຊໍ່ແກງສີນ້ໍາຕານ (ທ່ານສາມາດຖີ້ມເຫຼົ່ານີ້ຫຼືປະຫຍັດມັນໃຫ້ໃຊ້ໃນ Seared Brussels Sprout Leaves ). ຕັດງ່າໃຫຍ່ກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ວິທີການ Roast Brussels Sprouts ສໍາລັບຮູບພາບຂັ້ນຕອນທີໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງການກຽມງອກສະບູ່ສໍາລັບ roasting.)
- ເອົາຝັກບົວທີ່ກຽມໄວ້ ໃນແກງຂົ້ວ .
- cloves ຜັກທຽມຈືນ ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນສອງຫາສີ່ປ່ຽງແຕ່ລະຄົນ. ກະແຈກກະຈາຍຜັກທຽມໃນໄລຍະງອກຂອງເບຍ.
- ຕັດ bacon ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ; ກະແຈກກະຈາຍໃນໄລຍະງອກຂອງເບຍ.
- ກວມເອົາແຊ່ roasting ກັບ foil ແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ bacon ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຂອງຕົນແລະ brussels ແມ່ນອ່ອນໂຍນປະມານ 20 ນາທີ. ເອົາຟໍ, ເອົາຫມົດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແລະສືບຕໍ່ຂົ້ວຈົນກ່ວາງອກຂອງເບຍແມ່ນອ່ອນໂຍນ, bacon ແມ່ນນ້ໍາຕານ, ແລະຜັກທຽມແມ່ນອ່ອນແລະນ້ໍາຕານ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ມີລົດຊາດແລະເກືອດ້ວຍເກືອຖ້າຕ້ອງການ (ບາງເບກແມ່ນເກືອກ່ວາ bacon ອື່ນໆ). ຮັບໃຊ້ງອກສະເຕັກຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 160 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |