ເຂົ້າຈີ່ Parmesan ເຂົ້າຈີ່ເປັນປະຈໍາດ້ວຍອາຫານຕົ້ນຕໍ, ອາຫານສະຫຼັດຫຼືອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຜັກທຽມແລະຊີ້ນ. ມັນຍັງແຊບທີ່ມີ steak grilled, loaf ຊີ້ນຫຼືໄກ່ roasted, ຫຼືອາຫານຕົ້ນຕໍ Italian.
ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະທຸກປະເພດຂອງ ເນີຍແຂງ , ສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ. ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຜະສົມຜະສານເຄມີຂອງ Havarti ແລະ Parmesan ແລະ Romano.
ສູດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແລະມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃຕ້ລູກໄກ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກໄກ່ແມ່ນຮ້ອນແທ້ເພື່ອໃຫ້ toast ເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງໄດ້ຮັບການດີແລະ bubbly. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຕົາອົບໄຟຟ້າ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືກິນເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດຂຸດຫນື່ງຂ້າງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜັກແຕ່ລະເທື່ອແລະຕື່ມເນີຍແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ຈະໄດ້ຮັບການ toasted ທັງສອງດ້ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຊິ້ນເຂົ້າຫນຽວຫຼືເຂົ້າຈີ່ອີຕາລີ
- 1/3 ຈອກຈອກ, ອ່ອນລົງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- ເນີຍແຂງຜັກສົ້ມ 3/4 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ. ການກະກຽມແລະ preheat grill, ຫຼື preheat broiler ຫຼືເຕົາອົບ toaster.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບມັນເບີກັບຜັກທຽມ; ປົນກັນດີ. ການແຜ່ຜົງປະສົມໃສ່ມັນເບີໃນແຕ່ລະຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ແລະລີດດ້ວຍເນີຍແຂງຫຼືຊີດ.
3. ເຕົ້າໂຮມຢູ່ໃນເຕົາອົບໄຟຟ້າຫຼືແກະພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສີທອງແລະເນີຍແຂງຕົ້ມແລະສີນ້ໍາຕານທອງ.
4. ກິນເຂົ້າຈີ່, ກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງຈົນເຖິງທອງ, ປະມານ 2-4 ນາທີ.
ຫັນເຂົ້າຈີ່, ເອົາອອກໄປເຮັດວຽກ, ແລະແຜ່ລາມດ້ວຍປະສົມມັນເບີ. ປົນກັບເນີຍແຂງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນກິນເຂົ້າ. ກວມເອົາແລະ grill ຈົນກ່ວາລຸ່ມແມ່ນ toasted ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted, ປະມານ 2-4 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 194 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 36 mg |
| ໂຊດຽມ | 249 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |