ສູດອາຫານມັງສວິລັດນີ້ນໍາໃຊ້ຊີ ຕິນ ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນສໍາລັບ "ຊີ້ນ" ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະສູດມັນຕົ້ນ. Seitan ແມ່ນມາຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ wheat ແລະປົກກະຕິຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບຊີ້ນຢູ່ໃນສູດຫຼາຍ; ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຈິງ, ບາງຜັກກາດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຖ້າຫາກວ່າໂຄງສ້າງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປຄືກັບຊີ້ນແທ້ຈິງ!
ແກງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເພີ່ມການເພີ່ມຂື້ນຂອງລົດຊາດກັບ stew ນີ້. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການເພີ່ມເຕັກນິກທີ່ສົດຊື່ນຫຼືແຫ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການເຕະບານ.
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມ, ເຂົ້າຈ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງໃນຍາມກາງຄືນເຢັນ.
ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມສູດອາຫານມັງສວິລັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound seitan, chopped
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 5 ຈອກແກງຜັກ
- 2 tbsp. ຊື່ອິ່ວ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 tomatoes, diced
- 3 carrots, diced
- 3 ມັນຕົ້ນ, ຜັກ
- 2 ກ້ານໃບ celery, diced
- 1 tsp ເກືອ
- 3/4 tsp pepper
- 4 tbsp. cornstarch ປະສົມກັບ 4 tbsp. ນ້ໍາຈົນກ້ຽງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຄົ້ນປະລິມານນ້ໍາມັນໃນອ່າງເລັກນ້ອຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຖືກກົດດັນໃຫ້ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານເຮັດ.
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ເບິ່ງອີກ:
What is seitan?
ວິທີການເຮັດ Seitan
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດງ່າຍໆງ່າຍໆ:
Vegetarian Crock Pot Chili
ຫມູແກມສະຫມຸນໄພ
Vegetarian Baked Beans
Split Pea Soup
Vegetable Minestrone Soup
Crock Pot Potato ຫວານ
One Pot Rice ແລະ Veggie Pilaf
ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ Mexican Refined
Very Veggie Crock Pot Chili
ບາບີຄິວໂຕຟູ
Vegetarian Barley Chili
ເຂົ້າຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ
Crock Pot Lentil Soup
Tofu Vegan ແລະ Spinach Lasagna
Easy Spanish Rice
Crocod Pot Rice Pudding
Quick Crock Pot Apple Cobbler
ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 384 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,385 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 80 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |