ນີ້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ brunch ຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມບໍລິສຸດ beetroot ຕາມລະດູການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເນີຍແຂງ cheddar mature ແລະເມັດຜັກ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນທີ່ຫນ້າຮັກພຽງແຕ່ກິນກະແຈກກະຈາຍທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍຊັ້ນທີ່ດີຂອງນໍ້າມັນຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼືເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານຫນ້ອຍລົງເພື່ອນໍາໃຊ້ສໍາລັບ sandwiches. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າ, ຫ້ອງອາຫານກາງວັນແລະສໍາລັບ sandwiches ທີ່ຫນ້າສົນໃຈເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຈີ່ຊີ້ນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຕົ້ມບາງຊີ້ນງົວ, ຈົນກວ່າມັນຈະແຫ້ງ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາດຽວກັນກັບເນີຍແຂງ.
ເຂົ້າຈີ່ໃຊ້ beetroot ທີ່ນໍາມາປຸງແຕ່ງແລະຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ ກິນສົດ, beetroot ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ beetroot ພ້ອມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ທັງສອງແມ່ນແນ່ນອນເທົ່າທຽມກັນກັບ ສຸຂະພາບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກນ້ໍາ (ອົບອຸ່ນ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຕາກແດດແຫ້ງ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ເມັດແປ້ງເຂົ້າຈີ່
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- beetroot 5 ອໍ (ປຸງແຕ່ງແລະບໍລິສຸດ)
- 3 ເມັດຜັກເມັດ
- 2 ounces cheddar cheese (mature and roughly grated)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນນ້ໍາ, ເຊື້ອລາແລະນ້ໍາຕານເຂົ້າກັນໃນຫມໍ້. ກໍານົດນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດປະກອບກິດຈະກໍາຈົນກວ່າຈະມີຊັ້ນຂອງໂຟມຢູ່ດ້ານຫນ້າຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ.
- ປະສົມປະສານກັບແປ້ງ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະນ້ໍາມັນເວີໃນເຄື່ອງອາຫານຫຼືໂຕນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເຮັດໃຫ້ດີໃນສູນກາງຂອງປະສົມ, ງາມໃນການປະສົມຂອງເຊື້ອລາ foaming ແລະ beetroot ບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ knead ທີ່ມີ hook dough ຫຼືເຄື່ອງປະສົມອາຫານສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຫຼືດ້ວຍມືສໍາລັບປະມານ 10 ຫຼືດັ່ງນັ້ນຈົນກ່ວາທ່ານມີລຽບ, ແສງສະຫວ່າງ dough
- ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍຜ້າຊາທີ່ສະອາດແລະວາງໄວ້ຫ່າງຈາກຮ່າງແລະອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອຈົນກ່ວາຂັດມີຂະຫນາດສອງເທົ່າ - ມັນຄວນໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບໃຫ້ dough ສູງຂຶ້ນໂດຍວາງໄວ້ໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນຈະດີກວ່າ.
- ປ່ຽນແປ້ງໃສ່ພື້ນຜິວການເຮັດວຽກລື່ນແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດໃຫຍ່. ຂຸດຜັກເມັດຜັກແລະເນີຍແຂງຫຼາຍກວ່າຫນ້າດິນແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທ່ອນ, ປະໄວ້ປາຍພາຍໃຕ້. ການໂອນເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ແຜ່ນເຈຍແລະໃສ່ຝາຫນຶ່ງແຜ່ນປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຊາເປັນເວລາ 20 ນາທີທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄັ້ງທີສອງ. ຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, preheat ເຕົາອົບທີ່ 220 C ຫຼື Gas Mark 7.
- ເມື່ອເພີ່ມຂຶ້ນຄັ້ງທີສອງ, ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນປະມານ 25 ນາທີ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນສຽງເລັກໆນ້ອຍໆເມື່ອຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນຕາກຫນາທີ່ມີນໍ້າມັນຫຼາຍແລະອາດຈະເປັນຈອກ.
ອີງໃສ່ສູດຈາກ Love Beetroot.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 236 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 689 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |