ເຂົ້າຈີ່ zucchini ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີສີສົ້ມແລະໄມ້ໄຜ່ພ້ອມກັບ cranberries ທີ່ແຫ້ງແລະແກ່ນຟັກຕ່າງໆ. ຄີມ Sour ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົ້າຈີ່ zucchini ນີ້.
ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ສອງ loaves ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຫໍ່ຫຸ້ມເຂົ້າຈີ່ທີ່ສອງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຈົນເຖິງສີ່ເດືອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ເມັດແປ້ງ (ທັງຫມົດ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ granulated
- 1/2 cup of canola oil
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2 ບ່ວງກາເຟສານສະກັດຈາກສີສົ້ມ
- 2/3 ຈອກຄີມສົ້ມ
- 1 ບ່ວງຜັກທຽມທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນໆ
- 2 ຈອກ shredded zucchini
- 1 ຈອກ cranberries ແຫ້ງຫຼື craisins
- ແກ່ນ 3/4 ຈອກ, ເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກັບ 325 F. ນໍ້າມັນແລະແປ້ງສອງເມັດ 8 1/2 x 4 1/2 x 3 ນິ້ວ.
ຜະສົມຝຸ່ນ, ຜົງແປ້ງ, ໂຊດາ, ໄຄ, ແລະເກືອ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ໃນໂຖປັດສະວະປະປົນກັນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕີຫຼືຊ່ອຍກັນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນ, ໄຂ່ແລະສານສະກັດຈາກສົ້ມ.
ໃສ່ໃນສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງແລະຄີມສົ້ມຈົນກວ່າປົນກັນດີ. ວາງໃນ zest ສີສົ້ມ, zucchini, cranberries, ແລະແກ່ນຟັກທາງເລືອກ. ບ່ວງເຂົ້າໄປໃນຖົງສອງ loaf, ແບ່ງປັນເທົ່າທຽມກັນ.
ຈົ່ງກິນເຂົ້ານາທີ 55 ຫາ 65 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຄື່ອງເປົ່າໄມ້ຫຼືເຄື່ອງທົດລອງ cake ອອກມາສະອາດເມື່ອໃສ່ໃນກາງ.
ເຮັດໃຫ້ 2 ເຂົ້າຈີ່ zucchini.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເພື່ອການຖີ້ມ, ຫໍ່ຫຸ້ມເຂົ້າຫນົມໃນຖົງພາດສະຕິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຟອງ. ຈັດວາງມັນຢູ່ໃນຖົງແຊ່ເຢັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະ 4 ເດືອນ. ຫຼື freeze slice ສ່ວນບຸກຄົນ.
- ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍ zucchini, shred ມັນກັບໂຮງງານຜະລິດສະບຽງອາຫານແລະ freeze ມັນຢູ່ໃນສ່ວນ 2 ຈອກສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ zucchini ຫຼື cake ເວລາຂອງປີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຂົ້າຈີ່ Zucchini ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 173 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 203 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |