ນີ້ marinade ເຮັດວຽກດີສໍາລັບການສັກຢາ roasts ຫມູທີ່ຈະຖືກສູບຢາແລະດຶງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຂັດຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ດີເພາະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຂັມສັກຢາສີດເຂົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ pepper
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL parsley (flakes)
- 1 ບ່ວງ / 15 mL oregano (ຕາກແດດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນຫມາກໂມ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫອມ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ບໍລິສຸດ)
- 1 ບ່ວງ / 15 mL ນ້ໍາ
- 1/2 ຈອກ / 120 ມລສົ້ມ
- 1 ຈອກ / 240 ມລນ້ໍາເວີ
- 1/2 cup / 120 mL basil (ຟັກສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປູນນ້ໍາແລະເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຫຼືເຄື່ອງເທດເພື່ອຂູດເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ. ຜັກບົ່ວ Puree ກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ສົມທົບເຄື່ອງເທດແລະຜັກບົ່ວດ້ວຍສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ. ກວມເອົາຊີ້ນຫມູ (ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງສັກ) ໃສ່ຖົງພາດສະຕິກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 8 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ.
2. ກິນເຂົ້າຫລືຄວັນຢາສູບຕາມກໍານົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 165 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 337 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |