Fig Crostini ແມ່ນງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບ: ຫມາກເລັ່ນສົດໆ ( ທຸກໆຊະນິດທີ່ ເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ນີ້) ໄດ້ຖືກໂຍນອອກດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມ balsamic ແລະຫມາກພິກດໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈີ່ງກິນເນີຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ງ່າຍດາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດເຊັ່ນນັ້ນຫຼາຍກ່ວາສ່ວນລວມຂອງພວກເຂົາ. ຫຼື, ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ດີນັ້ນບໍ່ຕ້ອງການເພີ່ມສິ່ງອື່ນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
ຫມາຍເຫດ: ໃນຂະນະທີ່ຜະສົມຜະສົມເຫລັກສາມາດກຽມໄວ້ລ່ວງຫນ້າ, ແລະເຂົ້າຈີ່ສາມາດຖີ້ມກ່ອນເວລາ, ສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບໍ່ຄວນໃສ່ໂຄວຕິນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6
- figs
- 1 ບ່ວງກາເຟສົ້ມ balsamic
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ຊ້ອນຊາເກືອນ້ໍາເກືອດີ
- 12 ຊິ້ນຍາວໆຂອງຖົງຫຼືເຂົ້າຈີ່ອື່ນໆ
- 12 ເມັດແປ້ງເນີຍສົດ ຫຼື ເນີຍແຂງສີຟ້າ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຜັກແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງ. ຖອນອອກຈາກລໍາຕົ້ນເກີນຈໍານວນຫນຶ່ງສິ້ນສຸດລົງຈາກພວກມັນແລະຟັກ. ເອົາຜັກຕົ້ມເຂົ້າໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງແລະຖິ້ມໃສ່ສົ້ມ, ຫມາກພິກແລະເກືອ. ໃຫ້ຫມາກດັ່ງກ່າວນັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີແລະເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ອາຫານປະສົມ.
- ໃນຂະນະດຽວ, toast ຄ່ອຍໆ slice baguette, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ລົດຊາດປະສົມແລະປັບປຸງການປຸງແຕ່ງໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ຖ້າໃຊ້ຊີດແບ້, ໃຫ້ຂະຫຍາຍ 1 ບ່ວງໃສ່ຕ່ອນຫນຶ່ງ. ດ້ານເທິງສຸດແຕ່ລະຄົນມີຈໍານວນດຽວກັນຂອງປະສົມປະໂຫຍກ. ຖ້າໃຊ້ເນີຍສີຟ້າ, ໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງຫົວຂອງຫມາກ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດັ່ງນັ້ນໂຄງສ້າງຂອງ toast ບໍ່ໄດ້ຮັບການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນີ້, ທ່ານອາດຈະມັກ ສູດ Quick Fig ອື່ນໆນີ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 389 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 859 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 65 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |