ນີ້ແກງ carrot ສີຄີມແມ່ນ luscious ແລະ satisfying. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຂົ້າມາໃນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫວານ, ແລະ savory. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈ້າວໃນການແຊ່ໃນແກງຫຼືເອົາເຂົ້າຈອກສຸດທ້າຍຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ
- carrots
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກບົ່ວເຫຼືອງໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 4 ຈອກ
- ໄກ່ ຫຼືນ້ໍາຜັກ
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- Dash ເກືອທະເລທີ່ດີ
- Dash pepper ສີດໍາສົດ freshly
ວິທີການເຮັດມັນ
- Scrub ແລະ chop carrots. ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ້ໍາມັນເບີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 3 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານແລະ carrots ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງແລະປຽກຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 25 ນາທີ.
- ແກງ Whirl ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາລຽບ, ຫຼືປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ຖືຢູ່ໃນຫມໍ້. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄີມແລະຄວາມຮ້ອນໃນໄລຍະຕໍ່າຈົນກ່ວາຮ້ອນ. ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 279 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 49 mg |
| ໂຊດຽມ | 923 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |