ກິ່ນໄຄແລະເຂົ້າຈີ່ເຫຼົ່ານີ້ beets ມີລົດຊາດ, ພ້ອມກັບ້ໍາຕານນາວພຽງເລັກນ້ອຍແລະ້ໍາຕານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ beets ສີແດງຫຼື golden ໃນສູດນີ້. ຫຼືພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດອື່ນ, ເຊັ່ນ: ສີແດງແລະສີຂາວ pretty striped Chioggia ຫຼື beets ສີຂາວ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ beets ສົດ, ໃຫ້ພວກເຂົາກິນຢູ່ໃນເຕົາອົບຫຼືໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສາມາດຂອງ beets diced, drained.
ທ່ານສາມາດນ້ໍາມັນໃຫ້ພວກເຂົາໃນມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະກຽມອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບຄໍາແນະນໍາຂອງເຕົາອົບແລະຊ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫາ 10 beets ປຸງແຕ່ງທັງຫມົດຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1/4 cup butter
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ດິນແຫ້ງເປື້ອນສີດໍາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟດິນ
- 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາ, ຢ່າງເຕັມສ່ວນ packed
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຜິວຫນັງ slip ຈາກ beets ປຸງແຕ່ງ; dice
ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ຖ້ວຍກາງດ້ວຍສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກເປັນເວລາ 2 ຫາ 3 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
Tips and Variations
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫໍ່ມັນແຫນ້ນໄວ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍ beets ທີ່ເຫລືອ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນປະມານ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ beets ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ເອົາຊ້ອນແລະລ້າງຜິວຫນັງອອກຈາກ beets. ດິກແລະດໍາເນີນການກັບສູດ.
- ເຕົ້າ ໂຮມເຕົ້າໂຮມ ເຕົາອົບ - ລ້າງ, ຕັດ, ແລະລວບລວມ beets ໃນແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືຂ້າງເທິງ. ວາງ beets ຫໍ່ໃສ່ແຜ່ນເຈຍ; bake ສໍາລັບການປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ beets ແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, ຈີກເອົາຜິວຫນັງ. Dice beets ແລະສືບຕໍ່ສູດການ.
- ເຮັດໃຫ້ beets ມີ spiced ມີ beets diced ກະປ໋ອງ drained.
- ໃຊ້ beets ທອງຫຼືຫຼາກຫຼາຍຂອງ beetroot.
ເບິ່ງຍັງ
Balsamic and Brown Sugar Glazed Beets
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 174 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 32 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |