ບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີສໍາລັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ Chatpata Chana Raita ຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານ! ກິນອາຫານໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມັນແລະທ່ານຈະເຕັມໄປ, ໃນກະເພາະອາຫານແລະໃຈຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກນົມສົ້ມ
- 1 ຈອກຕົ້ມ
- chickpeas (ຕົ້ມກັບເກືອກັບລົດຊາດ)
- 1 ເມັດສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່ / capsicum ໄດ້ດີດີ
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp sugar
- 1 ເມັດຜົ້ງເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນມີນ້ໍາມັນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໆ
- 1/2 tsp ຜັກສີແດງ
- ເກືອ ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, whisk ໂຍເກີດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາກ້ອນໃດໆ.
- ຕື່ມທັງຫມົດສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ມີລົດຊາດແລະຕື່ມເກືອຖ້າຈໍາເປັນ. ປົນກັນດີ.
- ຮ້ອນສໍາລັບຊົ່ວໂມງແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 214 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 233 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |