ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງພື້ນຖານທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະ dress ກ່ຽວກັບ 1 ຫົວກາງຂອງກະລໍ່າປີ shredded ຫຼືຟັກຫຼືປະມານ 1 1/2 ປອນຂອງປະສົມ coleslaw ຫຸ້ມຫໍ່.
ສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກວມເອົາບັນຈຸແລະໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີໄດ້ຮັບການ juicier bit ເປັນນັ່ງ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າບໍ່ມີ dressing ພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກທີ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ, ມັນຈະມີສີຄີມແລະແຊບ.
ປະລິມານ້ໍາຕານໃນການແຕ່ງກິນແມ່ນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ, ສະນັ້ນເພີ່ມປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍຕາມຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບ slaw ສີມ້ານ, ເບິ່ງ ສູດຮ້ອນນີ້ slaw .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/4 ຈອກ mayonnaise
- 5-6 ຖ້ວຍຕານ
- ສົ້ມຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 1/2 ກັບ 1 ເມັດແປ້ງແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ Creole ປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຫຼື
- ເກືອຕາມລະດູການ )
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຈອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ mayonnaise, 3 ກັບ 4 ບ່ວງຂອງ້ໍາຕານ, ສົ້ມ, ເມັດ celery, seasoning Creole ແລະ pepper ສີດໍາ. Whisk ເພື່ອປະສົມຫຼືກວມເອົາກະປ໋ອງແລະສັ່ນມັນຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ຈືດດ້ວຍຜັກກາດທີ່ຕັດຫຼືຟັກແລະເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- dressing ນີ້ເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງ ຫົວກະດູກ ກາງ ຂອງກະລໍ່າປີ . ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃສ່ປະສົມ, ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກກາດສີຂຽວກັບຜັກກາດແດງທີ່ແຕກຂັງບາງຢ່າງ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບຜັກກາດແດງແລະຜັກບົ່ວແດງໃນເຄັດລັບແລະການປ່ຽນແປງ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້).
- ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີອາຫານຮ້ອນໃນຍາມຮ້ອນ, ໄກ່, ໄກ່ຍ່າງ, ເບີເກີ, ຫຼືຊີ້ນຫມູ, ຫຼືນໍາໃຊ້ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນງົວຫຼື sandwiches ໄກ່. ມັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເປັນຝ່າຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບປາສະຫລັດປາຫຼືປາແລະຊິບ!
Tips and Variations
- ຕື່ມ 2 ຫຼື 3 carrots shredded ສໍາລັບສີພິເສດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
- ທົດແທນເກືອ celery ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ Creole.
- ການນໍາໃຊ້້ໍາຕານແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນ stevia, sucralose, ຫຼື erythritol. (ຊື້ທັງຫມົດທໍາມະຊາດ Stevia Liquid Drops ຈາກ Amazon)
- ເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອກັບຫມາກພິກແດງທີ່ມີສີຂຽວແລະແດງ, ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ, ຜັກທຽມແລະຜັກກາດສີມ່ວງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜັກກາດສີມ່ວງແລະຜັກບົ່ວແກມສີມ່ວງຈະຫລຸດລົງແລະສີໃຫ້ເປັນບ່ອນຮົ່ມສີຂີ້ເຖົ່າຫຼັງຈາກເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ (ເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງປະດັບ slaw ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່) ແລະພວກມັນຈະບໍ່ມີຄວາມດຶງດູດໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ເພີ່ມຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫນຶ່ງເພື່ອການແຕ່ງຕົວໃຫ້ມີລົດຊາດຜັກທຽມ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍ broccoli slaw .
- ການເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນໄປໄດ້, bacon, ຫມາກນັດ, ຫຼືຫມາກໄມ້, ເມັດ grape, pecans, ແກ່ນ sunflower, ຫຼື fennel.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 271 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 401 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |