12 ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ດີທີ່ສຸດ

ສູດອາຫານມັງສວິລັດທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດແລະສູດອາຫານມັງສວິລັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ Spruce, ທີ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນແລະຖືກທົບທວນໂດຍທ່ານ!

• 01 of 13

  ຜັກຕົ້ມຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ

  ບຸກຄົນທຸກຄົນຮັກ cookies ປຸງແຕ່ງອາຫານ homemade, ແຕ່ ເຫຼົ່ານີ້ cookies vegan ສຸຂະພາບທີ່ມີ cranberries ແມ່ນເລັກນ້ອຍພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການເພີ່ມຂີງແລະ nutmeg ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ cookies ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດພິເສດ. ຜູ້ໃຊ້ອາຍແກັສທີ່ໄດ້ຮັບການປະເມີນສູດວິຊານີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ມັນຫ້າໃນຫ້າດາວ. ເພີດເພີນ!

• 02 of 13

  ຊັອກໂກແລດແບບຈີນແລະໂຕຟູໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ

  ຖ້າທ່ານຢາກໃຫ້ຈີນເອົາອອກ, ທ່ານຈະຕ້ອງອາຫານປະເພດອາຫານຈີນທີ່ມີອາຫານປະເພດອາຫານຈີນທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ broccoli ແລະ tofu ໃນຜັກທຽມທຽມ. ມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໂຫວດຫ້າດາວນັດການທົບທວນຄືນ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບໄວ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍເຂົ້າຫຼື ເມັດພືດທີ່ ທ່ານມັກ.

• 03 of 13

  ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະ Chili ຜັກຫວານ

  ຂອງທັງຫມົດ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດ ເຮັດດ້ວຍ homemade ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຄີຍ, ນີ້ແມ່ນ, ໂດຍໄກ, favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກພຽງແຕ່ວິທີການຫວານຂອງມັນຝະລັ່ງຫວານໄດ້ປະສົມກັບລົດຊາດເຜັດເຜັດ. ແລະ, ຍ້ອນວ່າມັນກາຍເປັນປະກົດການ, ປະຊາຊົນເກືອບຫນຶ່ງພັນຄົນໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີກັບຂ້າພະເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ສູດຫມາກເຜັດຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ມີຫ້າອອກຈາກຫ້າດາວ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ໃຊ້, ເດັກນ້ອຍ, ຜັກແລະຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນຄົນຮັກທັງຫມົດຮັກສູດນີ້, ແລະມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດລອງໃຊ້.

• 04 of 13

  ໄຂ່ Eggless Tofu "ໄຂ່" ສະຫຼັດ

  ດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວເພື່ອໃຫ້ມັນເປັນສີເຫຼືອງ, ສູດສູດສະຫຼັດໄຂ່ມຸ້ງ ນີ້ກໍ່ເບິ່ງແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບສະຫຼັດໄຂ່. ບໍ່ບອກພວກເຂົາວ່າມັນເປັນ tofu, ແລະທ່ານອາດຈະສາມາດຫລອກພວກເຂົາ - ພວກເຂົາຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກໄຂ່ທີ່ແທ້ຈິງ! ມີຄວາມສຸກກັບສະຫຼັດໄຂ່ໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ cholesterol. ຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ໃຫ້ສູດຜັກຊະນິດນີ້ຫ້າດາວຂຽນວ່າ, "ຂ້ອຍມັກມັນດີກ່ວາສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງມັນໃຊ້ເວລາ 2 ນາທີເພື່ອເຮັດແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ."

• 05 of 13

  Vegetarian Yellow Split Pea Dhal ສູດ

  Dhal, ບາງຄັ້ງຄໍາວ່າ dahl ຫຼື dal, ເປັນອາຫານຫລັກຂອງ ຊາວອິນເດຍ . ສູດງ່າຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜັກພື້ນຖານແລະຜັກບົ່ວຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າ, ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາສະອາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄໍາເຕືອນ - ມັນໄດ້ຮັບການເຕະນ້ອຍໆ! ສູດ Dhal ງ່າຍນີ້ແມ່ນໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍແລະຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານ.

• 06 of 13

  Vegetarian Lentil Soup

  ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ແກງ lentil ຜັກສະຫລັດ ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ສັງເກດການທີ່ມີຊື່ Lisa ກ່າວວ່າ, "ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ຂອງຂ້ອຍມັກມັນແລະລາວເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ຂ້ອຍຮູ້." ນັກວິຈານຄົນອື່ນທີ່ເປັນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລໃນງົບປະມານໄດ້ຂຽນວ່າ "ຫົວໃຈ, ງ່າຍດາຍ, ມີສຸຂະພາບ - ແລະທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງຫມໍ້! ອາຫານທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ບໍ່ແພງສໍາລັບຜູ້ທີ່ກຽດຊັງສູດທີ່ຍາວນານ (ຄືຂ້ອຍ)." ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ສູດອາຫານແກງຜັກ ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມ.

• 07 of 13

  ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຜັກທຽມ Enchiladas

  ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງສູດໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ, enchiladas ແມ່ນອາຫານທີ່ດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຫມາກໄມ້ຜັກ enchiladas ສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະແຊ່ແຂໍງ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານແລະກໍານົດໄວ້ບາງບ່ອນສໍາລັບພາຍຫຼັງ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາ enchilada ຂອງທ່ານເອງສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າ fresher. ນັກວິຈານ Andy ໃຫ້ຜັກເຫຼົ່ານີ້ enchiladas 5 ອອກຈາກ 5 ດາວແລະກ່າວວ່າ "ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍ ... ມັນມີລົດຊາດແລະເສດຖະກິດຫຼາຍແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງຈະຮັກມັນເມຍແລະຂ້ອຍແມ່ນຜັກແລະພວກເຮົາຢູ່ໃນ ສະຫວັນກັບອາຫານນີ້. " ພໍໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນມັນ, Andy!

• 08 of 13

  Vegetarian Mushroom Gravy

  ຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດ ອາຫານຜັກສະຫລັດ , ທ່ານຮູ້ວ່າຂະບວນການນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຊີ້ນຫລືໄຂມັນທີ່ມີຊີ້ນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຫຸ້ມຫໍ່ຫຼາຍໆເມັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຫລືອ, ແລະມັນຈະດີແລະຫນາທີ່ຈະໃສ່ເກີບ! ການນໍາໃຊ້ເຫັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂສໍາລັບການເພີ່ມກິ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສູດອາຫານມັງສວິລັດນີ້ . ຫນຶ່ງໃນການທົບທວນຄືນບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ gravy ກ່ອນ, ແຕ່ພົບສູດນີ້ງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ແລະຫນຶ່ງ reviewer ສາມາດຊອກຫາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະພະຍາຍາມສູດນີ້ທັງຫມົດວິທີການຈາກປັກກິ່ງ!

• 09 of 13

  Tofu Peanut Butter Pie

  ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫວານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະມີລົດຊາດຕະຫລົກແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວກັບ tofu ແມ່ນ dessert vegan ສຸຂະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ (ຫຼືເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນຫົວໃຈ!). ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສັງເກດການຜູ້ທີ່ຮັກສູດປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍນີ້ຂຽນວ່າ "ຂ້ອຍຮັກສູດນີ້ເພາະມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ບໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າຈ້າວແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ".

• 10 ຂອງ 13

  Curry Tofu Scramble

  ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຜັກແລະຜັກສະຫລັດທີ່ມັກຮັກຫຼີ້ນຕົບແຕ່ງທີ່ດີ. ພະຍາຍາມ ນີ້ສູດ tofu curf ກັບ curry ກັບ spinach . ຫນຶ່ງໃນຜູ້ສັງເກດການໄດ້ຮັບປະກັນວ່າມັນມີຫຼາຍກວ່າເຂົ້າ, ແລະຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນແມ່ນດີເລີດທີ່ມີຂົ້ວໄກ່ຂີ້ເຫຍື້ອແທນທຽມຜັກທຽມ. ມີຫ້າການທົບທວນຄືນຫ້າດາວ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກບົ່ວທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຫນຶ່ງໃນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕາມທ່ານ! ທ່ານຄິດວ່າແນວໃດ?

• 11 ຂອງ 13

  Vegetarian Quinoa Salad

  ຫນຶ່ງສູດສູດຜັກທີ່ທຸກຄົນເຫັນດີເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສູດ salad Quinoa ກເຣັກທີ່ມີສ່ວນປະກອບພື້ນເມືອງ Mediterranean ລວມທັງເນີຍແຂງ feta, ຫມາກໄມ້ kalamata ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ລົບເນີຍແຂງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ ສົດ . ມີການທົບທວນຄືນສິບຫ້າດາວ, ຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງນີ້! ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າສໍາລັບ picnics ແລະ potlucks, ເຫດຜົນອີກເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ quinoa ສູດສະຫຼັດ .

• 12 ຂອງ 13

  Tahini "Goddess" Dressing

  ບຸກຄົນທຸກຄົນຮັກແທ້ໆຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ "homemade" ທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນເຮືອນຂອງນາງ! ມີບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ການທົບທວນຄືນຫ້າດາວ, ນີ້ແມ່ນການ dressing ສະຫຼັດ homemade ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານຮູ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດມີ. ຜູ້ທົບທວນອາດຈະບໍ່ເຫັນດີນໍາວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິນຄ້າທີ່ຮ້ານຄ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາທັງຫມົດເຫັນດີວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ!

• 13 of 13

  ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ

  ການ ເກັບກໍາອາຫານສູດທີ່ ທ່ານ ພຽງແຕ່ ຕ້ອງການ - ມັນທັງຫມົດຢູ່ທີ່ນີ້! ຈາກສະຫຼັດທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່າແລະຄາບຕ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ກັບ desserts indulgent, curries exotic ແລະ lots ຂອງອາເມລິກາທັງຫມົດ favorite ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດໃຫມ່ vegetarian. ເບິ່ງທີ່ນີ້ສໍາລັບການຫຼາຍສູດຜັກກາດ (ແລະ vegan!).
  ຮູບພາບ: ຫໍ່ sandwich ກເຣັກທີ່ມີໄຂ່ feta ແລະ marinated