ຄອກຫມໍ້ຫມໍ້ຕົ້ມກັບໄວແລະຫມາກເລັ່ນ

ຫມໍ້ນ້ໍາຫມໍ້ຕົ້ມນີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມໃນການປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານ, ແລະຫມາກເລັ່ນແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 roast lean chuck, ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ
• ເກືອແລະ pepper
• flour 3 ບ່ວງ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
• 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
• ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (14.5 ອໍ), ຕົ້ມ
• ເຫຼົ້າແວງ 1/2 ຈອກຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
• 2 ບ່ວງສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
• 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ຮາກຂົ້ວດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ; ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມດ້ວຍ flour ໄດ້.

ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ນ້ໍາມັນເວີໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຟັງລາຍການກະຈາຍສຽງເກົ່າຂອງເຮົາສຽງ ການໂອນເຂົ້າໃສ່ຊ້ອນສ້ອມແຊ່ຊ້າ.

ໃສ່ຜັກບົ່ວໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາ browned lightly. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫລືອແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວ. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນ simmering.

ງາມກວ່າ roast ໃນ insert ແຊ່.

ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຫຼື, ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະເວລາປະມານ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.

ການໂອນ roast ໄປເປັນແຜ່ນ platter.

ໃສ່ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດໃນຊີ້ນແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ຫາ 10 ນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາກາດແລະປຸງອາຫານ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໆທຸກໆມື້

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, Roast

ຫມໍ້ຊີ້ນງົວທີ່ສົມບູນແບບຢູ່ໃນເຄື່ອງຖ້ວຍຊ້າຂອງທ່ານ

ອາຫານມື້ຄ່ໍາມື້ຄ່ອຍໆກິນອາຫານຈານຮ້ອນ

Barbecue ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ງົດງາມຂອງ Eugene

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	911
ໄຂມັນລວມ	49 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	18 ກໍາ
Unsaturated Fat	24 ກໍາ
Cholesterol	261 mg
ໂຊດຽມ	493 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	25 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	86 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)