ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ມີມັນຕົ້ນ, ແລະ້ໍານົມ, bacon ເລັກນ້ອຍຫຼືຊີ້ນຫມູ, ແລະ clams minced ກະປ໋ອງ. Cornstarch ເຮັດໃຫ້ຊໍ່ຫນາແລະ satisfying.
ນ້ໍາຈືດຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານແຫຼວ, ແຕ່ມີນ້ໍາຫຼືໄກ່ທີ່ໃຊ້ໄດ້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຊາຫຼືຕ່ໍາໃນແກງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດກັບເກືອ. ເພີ່ມສ່ວນນ້ອຍຂອງເກືອແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ມັນເປັນຊຸ້ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍແລະມີການທົບທວນຄືນຫ້າດາວທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ລະບົບທົບທວນກ່ອນຫນ້ານີ້. ຜູ້ອ່ານຄົນຫນຶ່ງໄດ້ຂຽນວ່ານາງເອົາມັນໄປເຮັດວຽກແລະບໍ່ມີການປະຖິ້ມໄວ້. ຖ້າທ່ານເອົາມັນໄປໃສ່ຖ້ວຍໂລຫະ, ໃຫ້ກິນສູດຫຼາຍໆຢ່າງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 (6 1/2 oz.) ກ໋ວຍຕ໋ຽວເຂົ້າຈີ່ກັບນ້ໍາ
- 6-8 ອອນສ໌ຊີ້ນຫມູຫລືເບຍ, ຕົ້ມ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 6 ກັບ 8 ມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກ, ປອກເປືອກແລະກ້ອນ
- 3 ຈອກນ້ໍາ (ໃຊ້ນ້ໍາຈືດທັງຫມົດຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- 3 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 4 ຈອກ
- ເຄິ່ງເຄິ່ງເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຄີມຫຼືນົມ
- 4 cornstarch ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເອົາຜັກຫຼືຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນກະທຽມ, ຈືດຊີ້ນຫມູຫຼື ຜັກບົ່ວເຂົ້າ ຈີ່ ແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ; drain ລ້າງແລະເພີ່ມຫມູຫຼືເບຍແລະຜັກບົ່ວໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆທີ່ມີເມັດທີ່ມີຫາງຫຼືມີດ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ມັນຕົ້ນ, ແລະນ້ໍາ, ຕົ້ມໄກ່້ໍາຕານຕ່ໍາ, ຫຼືນ້ໍາຈືດ. ຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (1 ບ່ວງກາເຟຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ນ້ໍາຂົມ) ແລະຫມາກພິກດໍາທີ່ສົດໆ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນສູງ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ໃນໄລຍະຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສົມທົບ 1 ຈອກ້ໍານົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງມີ 4 ບ່ວງ cornstarch. ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າສາລີແລະ້ໍານົມທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານ. ໃນຈຸດນີ້, ໃຫ້ມີລົດຊາດແລະດັດປັບອາກາດ, ເພີ່ມເກືອຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ດ້ານເທິງແຕ່ລະຄົນຮັບໃຊ້ດ້ວຍ sprinkling ຂອງ parsley ສົດຟັກແລະການບໍລິການທີ່ມີເກືອ, crackers oyster, ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ crusty .
Tips and Variations
- ເພີ່ມ 1/2 ຈອກ celery ຟັກກັບແກ້ມພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.
- ໃຊ້ຊີ້ນຫມູຫລືເບຍຫນ້ອຍລົງເພື່ອຕັດໄຂມັນແລະພະລັງງານ. ຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຂີ້ເຜີ້ງຕົ້ມແທນທີ່.
- ເພີ່ມບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມສົດຊໍ້າເມື່ອຜັກບົ່ວແລະ bacon ມີນ້ໍາຕານແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ນາທີ.
- ສໍາລັບຜັກສະຫລັດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃຫ້ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແທນນົມ.
- Fry ຕາກແດດອອກຕື່ມອີກສອງສາມເທື່ອຂອງ bacon. Crumble bacon ປຸງແຕ່ງພິເສດແລະ refrigerate ມັນນໍາໃຊ້ເປັນ garnish ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງສໍາເລັດຮູບ.
- ແທນທີ່ຈະຜັດແປ້ງສົດໆ, ຈົ່ງໃຊ້ຜັກບົ່ວໆຜັກບົ່ວໆ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 434 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 2,125 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |