ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຂອງຣາວກັບແກງ cornbread ແລະຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄອບຄົວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 slices bacon (diced)
- 1 1/2 ຕາລາງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຂັດແລະຂີ້ແຮ້)
- 8 ອໍອູດ (diced)
- 4 ຈອກ broth ໄກ່
- 4 ຈອກຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສີມ່ວງສົດໆ
- ເກືອແລະ pepper (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ bacon ໃນ skillet ຫຼື microwave ຈົນກ່ວາເກືອບ crisp.
- ເອົາໄປເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອລ້າງ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະແຮມຄີມແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ lightly browned. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຕື່ມການ bacon, broth ໄກ່, ແລະຣາວກັບແກະແລະເຮັດໃຫ້ simmer ເປັນ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນໄລຍະ 50 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ.
- ດຶງຝາຄອບແລະເພີ່ມຂື້ນເຖິງກາງຫາຕ່ໍາ; ເລີ້ມສໍາລັບເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
- ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
Happy New Year Peas
Hoppin 'John II
Black Eyed Pea Loaf
ສະຫຼັດແກມສີຂີ້ເຖົ່າ Eyed Pea
Black Eyed Peas and Picnic Smoked
Ham picnic smoked with pineapple
Picnic Pork ສົດທີ່ມີຜັກ
ດັດຊະນີ Black Eyed Peas
ສູດ Crockpot ຫມູແລະ Ham
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 182 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 761 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |