ເຫຼົ່ານີ້ Shell stuffed ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແລະປຸງແຕ່ງໃນຄຸກຊ້າ. ແກະແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາມັນນ້ໍາຕານ, ຜັກບົ່ວ mozzarella ແລະ breadcrumbs, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງປຸງແຕ່ງຊ້າກັບຊອດ spaghetti ທີ່ທ່ານມັກແລະເນີຍແຂງ Parmesan.
ການປະສົມເນື້ອແກະດິນເຮັດໃຫ້ເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈແລະເປັນ favorite ຂອງ lovers ຊີ້ນ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ Turkey ດິນສໍາລັບການເຕີມສີມ້ານໄດ້. sausage ອິຕາລີແມ່ນທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ສີນ້ໍາຕານກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 18 ຫາ 20 ແກະ pasta (jumbo, ປະມານ 6 ຫາ 8 ອອນສ໌)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີເວີຈິນໄອແລນ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວ mozzarella shredded
- 1/2 ຖ້ວຍ breadcrumbs (Italian, Parmesan, ຫຼືຜັກທຽມຕາມລະດູ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley
- 1 ໄຂ່ (ຕີ)
- 32 ອໍ
- ຊອດ spaghetti (ຫຼື marinara, favorite ຂອງທ່ານ)
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan (ບວກຫຼາຍສໍາລັບການຮັບໃຊ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ, ພຽງແຕ່ຈົນອ່ອນແລະຍັງບໍລິສັດ; drain
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກໃນຂະຫນາດໃຫຍ່. ເມື່ອກະຕ່າຍຮ້ອນ, ໃຫ້ເພີ່ມເນື້ອງົວ; ແບ່ງປັນມັນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍທີ່ມີ spatula ຫຼືບ່ວງໄມ້. ເພີ່ມຜັກບົ່ວເຂົ້າຈີ່ແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ນາທີຕໍ່ໄປ; drain well
- ເອົາແກ້ມອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມ ໂມ້ mozzarella , crumbs ເຂົ້າຈີ່, ຜັກທຽມແລະໄຂ່. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ການປຸງແຕ່ງຊີ້ນແລະຜະສົມເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນແກະ pasta drained ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ງາມປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຊອຍ spaghetti ຫຼື marinara ເຂົ້າໄປໃນອຸປະກອນປຸງແຕ່ງຊ້າ.
- ຈັດແຈງ stuffed ຫອຍໃນຍັງ.
- ຊອດ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອໃນໄລຍະຫອຍ stuffed ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ Parmesan.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ຄໍາແນະນໍາ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຸງແຕ່ງ pasta ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາມັນ al dente. ແກະຈະງ່າຍຕໍ່ການຕື່ມແລະຈັດແຈງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຈະອ່ອນລົງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຕົ້ມດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂ້ຽວຂາດຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງ overcooked ໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ລ້າງໄຂມັນຈາກການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວເຂົ້າໃນກະປ໋ອງແລະຖິ້ມມັນໄວ້ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາກາກແລະທໍ່ທີ່ເສຍຫາຍ; ບໍ່ເຄີຍເນີຍໄຂມັນລົງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 766 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 125 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 425 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 93 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |