ສູດນີ້ delicious ສໍາລັບງູໄກ່ຫວານຫວານແລະສົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້. ພວກເຮົາຮັກວິທີ crunchy ເປືອກຫອຍ peppers ຍັງຄົງຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຮ້ອນໂດຍຜ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ເພີ່ມບາງຍອດຜັກບົ່ວ ຫວານ ແທນທີ່ຈະກິນ ຫມາກພ້າວ ສີເຫຼືອງໃນພາກຮຽນ spring.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບສູດນີ້ແມ່ນບາງຈອກຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼື scones ບາງ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຄື່ອງອາຫານຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຫມາກສະຫຼັດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນນົມເປັດທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີເນື້ອ, ຕັດເປັນ 1 ຊິ້ນ
- 1 (9 ອໍ) ຊຸດ carrots ເດັກນ້ອຍ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 (14 ອໍສາມາດ) ພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແກງໄກ່
- 1 ບ່ວງມີຮອຍຂີງຂົມຂື່ນລະອຽດ
- 1 (18-ouce) jar sauce ຫວານແລະສົ້ມ
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດນັດນັດ, ນ້ໍາສະອາດ, ນ້ໍາປະປາ
- cornstarch 2 ບ່ວງ
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- 1 ປື້ມລະຄັງສີເຫຼືອງ, ຈືນ
- 1 ຊິ້ນ noodles ໄຂ່ນ້ອຍໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບໄກ່, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມໄກ່, ຮາກຂີງ, ແລະຜັກບົ່ວຫວານແລະສົ້ມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 4 ຫາ 5 ກິໂລ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຜັກມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະໄກ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດໃຫ້ 165 F.
- ປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດທີ່ສະຫງວນໄວ້ກັບ cornstarch ຈົນກ່ວາລຽບແລະ stir ເຂົ້າໄປໃນປະສົມໄກ່ໃນ crockpot ໄດ້, ປົນກັນດີ. ໃສ່ນ້ໍາຕານ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໄຂ່ຫລັງ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 25 ຫາ 35 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫຼືຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະຜັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໂຍນແລະຮ້ອນຜ່ານ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານມີໂຕຂີ້ ເຜິ້ງ ຮ້ອນໃຫມ່, ຈົ່ງຕົ້ມຕ່ໍາ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 388 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 71 mg |
| ໂຊດຽມ | 959 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |