ຜູ້ອ່ານ Lynn VanCleave ໄດ້ສົ່ງອີເມວກັບຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍວິທີການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແບບຟ້ອນແບບທໍາມະຊາດແບບງ່າຍໆແລະງ່າຍໆທີ່ນາງຮັກແທ້ໆ, ແລະໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍອະນຸຍາດໃຫ້ແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານທັງຫມົດ.
ການໃຊ້ຖົ່ວ tofu ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫນາແຫນ້ນແລະສີຄີມເຮັດໃຫ້ຊາວກະສິກອນແບບສະຫມຸນໄພນີ້ມີອາຫານໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມພື້ນເມືອງ (ຊຶ່ງຍັງມີຄໍເລດເຕີລອນ!). ຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, vegan ແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ແມ່ນ cholesterol, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂອບໃຈສໍາລັບການແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ກັບພວກເຮົາ, Lynn!
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບແລະເຮັດດ້ວຍສະບຽງອາຫານທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດ? ເລື່ອນລົງສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ Vegan ຫຼາຍ ເພື່ອພະຍາຍາມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 carton of
- silk tofu
- 1-2 Tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 Tbsp. ສົ້ມຄີມ
- 1 Tbsp. ຜົງຜັກບົ່ວ
- 2 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 Tbsp. ຕົ້ນສະບັບນາງ Dash seasoning
- 2-3 Tbsp. ສົດ parsley
- 2 tsp salt salt
- ນົມຜົງ (ພຽງພໍສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປົນກັນດີ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຫມໍ້ສີ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກສະຫລັດງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ: