ສູດສູດ cioppino ນີ້ແມ່ນ stew ຜູ້ປະທານອາຫານຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານ. ການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຂອງ shellfish favorite ຂອງທ່ານແລະໃນ stew ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະ delicious ນີ້, ອາຫານທະເລລາຍເຊັນຂອງ San Francisco.
ເບິ່ງຍັງ
ກຸ້ງກຸ້ງກຸ້ງຊ້າ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນຂັດກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
- 1 ສາມາດ (8 ອໍ) ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 1 ຈອກໄວຂາວແຫ້ງ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາເວີ
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 ຖ້ວຍ parsley (ຟັກ)
- 1 ແກງສີຂຽວ (ຟັກ)
- Optional: 1 pepper ຮ້ອນ (ຟັກ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ເມັດກາເຟ thyme
- 2 ບ່ວງກາເຟ basil
- 1 ເມັດສົ້ມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍາ *
- ສໍາລັບອາຫານທະເລ:
- 1 fillet ຂອງ seabass, cod ຫຼື whitefish ອື່ນໆ (deboned ແລະ cubed)
- 1 ກຸ້ງກຸ້ງ
- 1 ແກ້ວແກະສະຫຼັກ
- 1 ແກນຫອຍ
- 1 ແກ່ນຫອຍ (ສາມາດນໍາໃຊ້ກະປ໋ອງໄດ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນອາຫານທະເລໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນລະດັບຕໍ່າ.
- ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເພີ່ມອາຫານທະເລຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນໄປສູງແລະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ (ແຕ່ຄ່ອຍໆ).
ຫມາຍເຫດ Cook:
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈດີຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ "ສົ້ມ" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ cioppino ນີ້. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະ dunk ເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານໃນ cioppino ໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາລັກສະນະທີ່ດີເລີດໃນກໍລະນີນີ້.
* ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາສູດເພື່ອການອອກບາງ cioppino ແຕ່ພວກເຮົາມັກມັນງາມແລະຫນາ.
** ໃຊ້ຈິນຕະນາການແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານທະເລເພີ່ມຕື່ມ. ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການກັບກະປູ cracked ສົດໃນເວລາໃນລະດູການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 434 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 63 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 791 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |