ນີ້ແມ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແມ່ນ marinated ໃນ marinade ຕາເວັນອອກອາເມລິກາໄດ້ຮັບການດົນໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນໂຍນແລະເພີ່ມຫຼາຍຂອງລົດຊາດທີ່ delicious. ຝັງຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບສູງສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds / 900 g pork tenderloin
- 1/2 ຊ້ອນ / 120 ຊຕ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມລໄວຂາວ
- 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລ
- ຂີງສົດ , ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນຫມາກພິກສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະສົມນ້ໍາຊອດ, ເຫລົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຂີງຮ່ວມກັນ. ວາງນ້ໍາຕານໃນອາຫານແປນແປ້ງແລະງາມ marinade ເທິງ . ໃຫ້ນັ່ງຄືນ. ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເຂົ້າຫນົມຫວານໃນໄລຍະກາງ flame ສໍາລັບ ການຮັກສາ marinade . ແກງຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນເຖິງ 145 ° F / 75 ° C. ໃນຂະນະທີ່ tendloin ໃນ grilling , strain marinade ແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງໃນ 5 ນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ tendloin ແມ່ນເຮັດໄດ້ອອກຈາກ grill ແລະງາມ marinade ມັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 636 |
| ໄຂມັນລວມ | 31 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,025 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 67 ກໍາ |