ສູດອາຫານໄທທີ່ແທ້ຈິງມັກຈະມີນ້ໍາມັນມະເຂືອຫຼືຫມາກໂປມໃຫ້ມັນມີສີສົ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີລົດຫວານ. Tamarind ສາມາດຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ, ແຕ່, ຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ພະຍາຍາມນີ້ສະບັບ Vegan ແລະ vegan ງ່າຍທີ່ມີ tofu ແທນທີ່ຈະ. ເລື່ອນລົງສໍາລັບອາຫານ noodle ໄທເພື່ອທົດລອງໃຊ້.
ຫມາຍເຫດ: ຕ້ອງການນີ້ Vegan Pad ໄທຈະບໍ່ມີທາດ gluten ເຊັ່ນກັນ? ພຽງແຕ່ໃຊ້ແທນນ້ໍາຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນ: tamari ຫຼື Bragg's Liquid Aminos.
ເບິ່ງອີກ:
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄທແລະຜັກສະຫລັດ
- ແນວຄວາມຄິດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍຍໍາເຂົ້າອາຫານແບບເອເຊຍ
- 1/4 ຊ້ອນສົ້ມຈອກ (ຫຼື
- tamari ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນທາດ gluten ຟຣີ)
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຈືດ
- 2 ບ່ວງມັນເບີຖົ່ວດິນ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຮ້ອນຮ້ອນ
- 1/4 cup sugar
- 1 block
- tofu , diced
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ
- 1/2 cup bean sprouts
- ຖ້ວຍຖົ່ວດິນ 1/4 ຈອກຫຼືຖົ່ວ (ທາງເລືອກ)
- 4 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກທຽມ), ຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ noodles ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ.
- ໃສ່ນ້ໍາຊອດ, ນ້ໍາມັນປູນຂາວ, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານ.
- ໃນ wok ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື skillet, sautee tofu, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາຫມາກງາສໍາລັບນາທີຫຼືສອງ, stirring ເລື້ອຍໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີສອງຫຼືສອງ.
- ຕື່ມການປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນໍ້າເຜັດແລະນໍ້າມັນເບີແລະນໍ້າມັນສົ້ມ. ໃຫ້ດີ, ແລະໃຫ້ນ້ໍາຊອດຫນາເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງປະມານ 3 ນາທີ. ສູງສຸດດ້ວຍຖົ່ວດິນ, ຜັກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກບົ່ວຂຽວແລະໃຫ້ຮ້ອນ.
ເຊັ່ນດຽວກັບຫມາກກ້ວຍອາຊີ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານ noodle ໄທທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- ມີນ້ໍາມັນປ້ຽວຫມາກເຜັດ
- ໂກນຫມາກມ່ວງ Gingered
- ອາຫານໄທແລະອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 531 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,214 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 66 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |