ລູກແກະແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທຸກຊະນິດຂອງ marinade ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລາຄາບໍ່ແພງຂອງລູກແກະອ່ອນອ່ອນແລະມີນ້ໍາ. ສູດນີ້ສໍາລັບເລັ່ນ, ແກງແກະສະຫລັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນໂປດຂອງຂ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ grill, stovetop, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນຫມໍ້ crock ໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ຫຼືມີສະຫຼັດແລະທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໄວໆ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 lbs lamb chops
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບເຄື່ອງເທດ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະນ້ໍາມັນໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຊໍ່ແກະສະຫຼັກແລະໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ກວມເອົາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີແຕ່ລະຂ້າງໃນເຕົາຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ໃນເຕົາອົບ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ໃນຕ່ໍາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆກໍ່ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນໂຍນແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ແທ້ຈິງແຊ່ເຂົ້າໄປໃນແກະ.
- ໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າຂາວ, ສະຫຼັດແລະ ເຂົ້າຈີ່ pita . ທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວເພື່ອເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນທາງການຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 878 |
| ໄຂມັນລວມ | 71 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 38 ກໍາ |
| Cholesterol | 212 mg |
| ໂຊດຽມ | 174 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |