ສາລີຕົ້ມອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ຖົ່ວຕົ້ມແບບ Guyana ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຢູ່ໃນກ້ານຍາວຫຼັງຈາກທີ່ກິນແກ່ນ. ເຂົ້າສາລີ Guyana ແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວສົດແລະມີເມັດ, ເກືອແລະຜັກບົ່ວສົດ. ສາລີ ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງແຫຼວໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍສາລີ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ້ໍາຫມາກພ້າວສົດ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ຈໍານວນຫຼາຍຂອງ pepper ສີດໍາສົດກັບລົດຊາດ
- ຫອມ peppermed minced ກັບລົດຊາດ
- 4 sprigs thyme ສົດ
- 6 ຫູສາລີຫຍ້າ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນສາລີກັບຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເຮັດໃຫ້ການປະສົມແລະທໍາລາຍເກືອ.
2. ຕັດຫູຂອງເມັດເຂົ້າຈີ່ໃນແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
3. ຕື່ມເຂົ້າແປ້ງໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍານົມຫມາກພ້າວ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງ, ກວມເອົາຫມໍ້ແລະນໍາໄປຕົ້ມ.
4. ເມື່ອຫມໍ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປແລ້ວ, ເອົາຝາປິດແລະໃຫ້ສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນສູງຈົນກ່ວານໍ້າຖ້ວມທັງຫມົດຖືກດູດຊືມແລະຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ (ນີ້ແມ່ນຂີ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂີ້ສີຂາວຈາກນົມຫມາກພ້າວ).
5. ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 544 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| ໂຊດຽມ | 170 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |