ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ ham ຕ່ໍາ calorie ມີລົດຊາດແລະ Turkey wraps ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ໄວແລະມີທາດບໍາລຸງ. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກິນອາຫານທ່ຽງໃນເວລາໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຊອກຫາ ham ແລະຕ່ໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Boar's Head, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດຕ່ໍາ, ຫຼື Applegate, ເຊິ່ງບໍ່ມີໄນໂຕຣເຈນແລະໄນໂຕຣເຈນທີ່ເພີ່ມ.
ບໍ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຄວນເພີ່ມບາງຜັກບົ່ວຜັກຊະນິດນີ້ໃສ່ຫໍ່ນີ້ - ບາງເທື່ອອາດບາງຜັກທຽມຫວານຫອມຫຼືຜັກບົ່ວແດງ, ບາງຢ່າງ.
ເພີດເພີນກັບການຫໍ່ຂອງທ່ານດ້ວຍແກ້ວນ້ອຍແລະຫມາກເລັ່ນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕ່ໍາ, ມີຄາບຫນ້ອຍ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດອື່ນ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນອາຫານທ່ຽງແບບບູຮານສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຊຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເຫຼົ່ານີ້ແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນປ່ອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ 6 ນິ້ວ
- wrap tortilla
- 1-2 tsp Dijonnaise, ຫຼື tsp. ແຕ່ລະຄົນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, mayo ແລະ mustard
- 1/4 ຈອກ
- arugula (ຫຼື spinach ຫຼື romaine)
- 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນຕ່ໍາ, ເຕົ້ານົມແບບ Turkey
- 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຕົ້ມນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຜ່ Dijonnaise ຫຼື mayo ແລະ mustard ສຸດ wrap.
- Sprinkle arugula ເທິງ. ຈັດວາງອາຫານຊຸບເປີ້ງໃສ່ຜັກທຽມ.
- ຫໍ່ມ້ວນແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ ຫມາກເລັ່ນ ແລະ ຫມາກເລັ່ນ .
198 calories 30 calories ຈາກໄຂມັນ; 33g ໄຂມັນທັງຫມົດ (07g sat); 16g cholesterol 752g sodium * 295g ຄາໂບໄຮເດດ 8g fibre 126g ໂປຕີນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 5480 |
| ໄຂມັນລວມ | 203 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 59 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 65 ກໍາ |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| ໂຊດຽມ | 6,478 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 206 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 666 ກໍາ |