ແກງແກະສະຫຼັກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກງແກະ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກບົ່ວແປ້ງ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍ ການຜະສົມອາຫານ biscuit . ຫຼືປະຕິບັດຕາມ ສູດນີ້ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade ດ້ວຍການເພີ່ມ parsley ໄດ້.
ນີ້ stew ແກງເຮັດໃຫ້ອາຫານຫລັກປະຈໍາວັນທີ່ປະເສີດ. ມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ ສະຫລອງວັນ St. Patrick's Day ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊ້ອນຊາສັ້ນໆຫຼືນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 2 ປອນບ່າບ່າຫມູບ່າ
- 4 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 3 carrots, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 2 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະກາງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, halved ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກແກງສີຂຽວ frozen, thawed
- flour 2 ບ່ວງ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ
- Dumplings Parsley:
- 2 ຊ້ອນຜະສົມຜະສົມເບເກີລີ່
- ນົມ 3/4 ຈອກ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງແປ້ງຕາກແດດແຫ້ງຫຼື 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕົ້ມນ້ໍາຫຼືເຕົາໃນເຕົາອົບຮໍແລນ; ລູກແກະສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມແຂງ; ຫລຸດອອກໄຂມັນ. ໃຫ້ລູກແກະ, ຕື່ມນ້ໍາ 4 ຈອກ, ເກືອແລະພິກ, ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ເອົາໄປຕົ້ມແລ້ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ; ກວມເອົາແລະປຽກໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກວ່າຊີ້ນອ່ອນລົງ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ carrots, ຜັກບົ່ວ, ແລະມັນຕົ້ນ, ແຕ່ງກິນ 20 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຕົ້ມໃນຖົ່ວຂຽວ.
- ປົນ 2 ເມັດຜັດດ້ວຍນ້ໍາ 3 ບ່ວງ; ເຂົ້າໄປໃນ stew. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປະສົມເລີ່ມຕົ້ມແລະຫນາ.
- ຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນປະສົມກັບຫນໍ່ແຫນງຈົນກ່ວາຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ບໍ່ overmix. ເຂົ້າຈີ່ກ໋ວຍຕ໋ຽວໃສ່ເຂົ້າຈີ່ອວບໆ, ພະຍາຍາມຮັກສາເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຊີ້ນແລະຜັກແລະບໍ່ໄກເກີນໄປ.
- ແຕ່ງກິນຊ້າກ່ວາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ, ເປີດເຜີຍ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ. ເຂົ້າຈີ່ຈະມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບ biscuit ພາຍໃນເວລາທີ່ເຮັດ.
- ກວດເບິ່ງ stew ສໍາລັບ scorching ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າແຕ່ງກິນ, ແຕ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ແຕກແຍກ dumplings ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 695 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 153 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |