Leeks ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສະຕີ

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເບົາ ໆ ໄດ້ນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມກາແຟທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຫັດຫອມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຝລັ່ງເສດທີ່ບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນເກືອບພຽງພໍໃນສະຫະລັດ. ມັນມີຄວາມສະຫງ່າງາມ, ແຊບແລະສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນທີ່ແຂກທີ່ມາຮອດຢູ່ໃກ້ປ່ອງປະຕູ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນຫຼັກສູດທໍາອິດສໍາລັບງານລ້ຽງຄ່ໍາຄືນ - ມັນກໍ່ສາມາດກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລາ.

ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດວຽກດີກັບຈານໄກ່ແລະປາຂອງທຸກປະເພດແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະເພນີພາສາຝຣັ່ງແລະຮັບໃຊ້ພວກມັນເປັນຫຼັກສູດທໍາອິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາໄປມີຫຍັງຫຼາຍ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສະຫລັດທີ່ມີຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຈໍາກັດໂດຍປະເພນີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 medium
• leeks
• 1 ບ່ວງກາເຟເກືອລະອຽດ, ແບ່ງອອກ
• 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ
• mustot
• 6 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• ້ໍານົມເຫຼົ້າເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ 2 ບ່ວງ
• 1 ບ່ວງບ່ວງກາເຟເມັດເຕັມຮູບແບບ Dijon

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດອອກແລະປະຖິ້ມປາຍຂອງຮາກຂອງ leeks. ຕັດອອກສີຂຽວຊ້ໍາ (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຕັດພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງບ່ອນທີ່ leeks ຫັນຈາກສີຂຽວອ່ອນກັບສີຂຽວຊ້ໍາ, ສະນັ້ນ bit ຂອງກົງກັນຂ້າມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານສຸດທ້າຍ). ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອສີຂຽວຫຼືປະຢັດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນນ້ໍາຕານ / ຫຼັກຊັບຫຼືໃນການປະສົມປະສານເຫຼົ່ານີ້.
2. ເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ leeks: ມີຝຸ່ນຫຼາຍລະຫວ່າງໃບບໍ່? ຕັດທຽນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງທາງຕັ້ງແຕ່ສ່ວນເທິງຂອງສ່ວນສີຂາວຜ່ານສ່ວນສີຂຽວອ່ອນ. ອອກຈາກສ່ວນຫຼາຍຂອງສ່ວນຂາວສ່ວນດຽວ, ສະນັ້ນ leeks ຖືກັນ. ເຮັດຄວາມສະອາດເຊືອກທີ່ເປີດອອກພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລ່ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນ bits ຫຼືແຜ່ນບາງໆຂອງຝຸ່ນ, ປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະລ້າງອອກໄປ!

1. ໃນເຕົາຕື້ນໃຫຍ່, ເອົານ້ໍາ 1/2 ນິ້ວໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງເກືອ. ຕື່ມການ leeks, ການວາງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາ. ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບສຸກແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາ tenderness, ປະມານ 10 ນາທີ (ທີ່ໃຊ້ເວລາຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຫນາຂອງ leeks ໄດ້).
2. ເອົານ້ໍາຈືດອອກຈາກນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງໃສ່ຜ້າຫົ່ມຄົວເຮືອນທີ່ສະອາດຫຼືຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ບີບອອກນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທ່ານເອົາມັນອອກຈາກຫມໍ້.
3. ໃນຂະນະທີ່ leeks ເຢັນເລັກນ້ອຍ, peel ແລະ mince mustot ໄດ້. ເອົານ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ຜັກສົ້ມ, ຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງບ່ວງກາເຟແລະຫມາກພິກໄວ້ເພື່ອລົດຊາດ.
4. ເອົາແກ່ນຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ແຜ່ນ platter ຫຼືແຜ່ນສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຍາວ, ສໍາເລັດການຕັດຕັດຍາວເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ, ຫຼືຟັກພວກເຂົາ - ວິທີທີ່ທ່ານນໍາສະເຫນີພວກເຂົາແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບທ່ານ! ທາງເທີງ leeks ໄດ້ຢ່າງດຽວກັບ vinaigrette ໄດ້. ໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີແລະເຖິງເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ. ອາຫານທີ່ຈະຮັກສາທີ່ດີງາມ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	198
ໄຂມັນລວມ	20 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	630 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	4 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)