ນີ້ salmon baked ແມ່ນກິ່ນຫອມແລະ delicious. ຊຸບແຊນມອນຫຼືຊີ້ນເມັດເຜັດໄດ້ຖືກອົບໃນ 20 ນາທີໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນຽວສີແດງຂອງໄທທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງປາແຊນມອນ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບຈໍານວນຫຼາຍຂອງສູດນ້ໍາຊອດ, ນີ້ແມ່ນ lactose-free, ເອີ້ນວ່າສໍາລັບນົມຫມາກພ້າວແທນຄີມ. ຖ້າທ່ານມີເກມ, ແຕ່ງກິນຫຼືຮັບປະທານອາຫານແຊນມອນນີ້ໃນເຮືອໃບກ້ວຍ (ຕາມຮູບພາບນີ້). ການເຊື່ອມໂຍງກັບ "ວິທີການ" ລວມມີສູດ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫາ 4 ຊີ້ນຊີ້ນຄວາຍແຊນມອນ (ຫຼືປ່ຽນນ້ໍາປາແຊນມອນ, ກິນ 1 ຕໍ່ຄົນ)
- Garnish: coriander ສົດຫຼື basil
- Garnish: ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- Garnish: ຜັດສົດ
- ທາງເລືອກ: ເຮືອໃບກ້ວຍ (ເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບ "ວິທີການສ້າງເຮືອໃບກ້ວຍ")
- ສໍາລັບເຜັດ Curry ແດງ:
- ຜັກຫອມ 1/4 ຈອກ (ຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ)
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ເມັດສີແດງ (ແກ່ນຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຫຼື 1/2 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ຫຼຸດລົງສໍາລັບປານ້ອຍ)
- 1 ຊິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫລືຂີງ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
- 3
- ໃບ kaffir (ປາດ ດ້ວຍກະດາດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖີ້ມຕົ້ນ, ຊື້ພວກເຂົາ frozen ຢູ່ຮ້ານອາຊີ / ຈີນ)
- 1 ຖ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຊອດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງຜົງແປ້ງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາຕານ (ສີນ້ໍາຖ້າທ່ານມີມັນ)
- 1/4 ຈອກໃບ coriander ແລະລໍາຕົ້ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ (ສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງທໍ່ໃບກ້ວຍ (ໃນການປຸງແຕ່ງຫຼືໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ), ເບິ່ງ: ວິທີເຮັດໃຫ້ເຮືອໃບກ້ວຍ (ມີຮູບພາບ).
- ລ້າງຊຸບສະປາແຊນມອນຂອງທ່ານ (ຫຼືໄຂ່ໄກ່) ແລະວາງໄວ້ເພື່ອແຫ້ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດເຂົ້າຫນຽວສີແດງ.
- ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບ "ແກງ Curry ແດງສໍາລັບຊູນມອນ" ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງຈູດ (ຖ້າໃຊ້ຕົວເຄື່ອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ ້ໍາຫມາກພ້າວ ເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນເວລາຕໍ່ມາ). ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- Blitz ສ່ວນປະກອບທີ່ດີເພື່ອສ້າງເປັນຍັງ curry ສີແດງທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ຈູດປະມານ 1/4 ຊອດເຂົ້າໄປໃນເບື້ອງລຸ່ມຂອງອາຫານປະເພດແປກປະເພດສໍາລັບການຕົ້ມ. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມ steaks salmon, ຫັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ຈະກວມເອົາ. ງາມຊອດເລັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ steak ແຕ່ລະຄົນ.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີ casserole ດ້ວຍຝາຫຼືມຸ້ງແລະເບື່ອຢູ່ທີ່ 375 ອົງສາສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຂອງຊີ້ນຄວາຍຂອງທ່ານ (fillets ພຽງແຕ່ຕ້ອງການ 15 ນາທີ). ແກງແຊນມອນຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງເມື່ອເນື້ອຫນັງພາຍໃນບໍ່ມີຄວາມແປກໃນເວລາທີ່ດຶງອອກມາດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
- ຖ້າກິນເຂົ້າຈີ່ໃນໃບກ້ວຍ : ສາມາດເກັບໄວ້ໃນໃບກ້ວຍ (ເຊັ່ນ: ສ່ວນບຸກຄົນ) ຫຼືປຸງແຕ່ງໃນເຮືອໃບກ້ວຍ (ຕາມຮູບ). ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວາງທໍ່ຫຼືເຮືອພາຍໃນອາຫານກະປ໋ອງ (ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະດູດນ້ໍາ), ເມື່ອໃບກ້ວຍ ມີນ້ໍາມັນ ຫອມ ແລະນໍ້າຫອມຈະຮົ່ວໄຫລ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຜັກບົ່ວນ້ອຍໆແລະຜັກສົດ, ຜັກທຽມແລະ / ຫຼືໃບຫອມ. ຊອດທີ່ເຫລືອຫມົດສາມາດຮ້ອນໄດ້ໄວແລະໄດ້ຮັບການບໍລິການເປັນຊອດຂ້າງ.
ຄໍາແນະນໍາ ກ່ຽວກັບການບໍລິການ : ຖ້າຮັບປະທານອາຫານນີ້ໃຫ້ກັບບໍລິສັດ, ທ່ານສາມາດ bake ແຊມມອນໃນອາຫານກະປ໋ອງຫຼືໃນໃບກ້ວຍ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກໃບກ້ວຍປ່ອຍວົວແລະສີຜິວຂອງພວກມັນໃນເວລາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ໂອນແຊມມ່ວງທີ່ປຸງແຕ່ງກັບເຮືອໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ຈອກຊອດເລັກໆນ້ອຍກວ່າປາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການ toppings ສໍາລັບສໍາເລັດຮູບເປັນມືອາຊີບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 583 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 111 mg |
| ໂຊດຽມ | 857 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |