Rutabagas ຕື່ມການປຸງລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈກັບມັນຕົ້ນ, mashed ເຫຼົ່ານີ້. ມັນຕົ້ນແມ່ນຂັດກັບພຽງເລັກນ້ອຍຂອງມັນເບີ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບົາກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ປອນ rutabaga, peeled ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ
- 2 ຫາ 2 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 2 ນິ້ວ, ປະມານ 5 ຫຼື 6 ກາງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ນົມ 2/3 ຈອກ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ, ຫຼືລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ parsley ຟັກ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ rutabaga ແລະມັນຕົ້ນ, ໃນນ້ໍາເກືອໃນ saucepans ແຍກຕ່າງຫາກ.
- ໃນເວລາທີ່ທັງສອງແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. Rutabaga ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ, ແລະມັນຕົ້ນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 25 ນາທີ.
- Drain purse ຫຼື mash rutabaga ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ mash ມັນຕົ້ນໄດ້. ສົມທົບ rutabaga mashed ແລະມັນຝະລັ່ງ; ເພີ່ມ້ໍາມັນເບີ, ນົມ, ຫມາກພິກແລະຫມາກມ່ວງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນດີ. ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. ຕົ້ມດ້ວຍ parsley ຟັກ, ຖ້າຕ້ອງການ.
More Rutabaga Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 213 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 55 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |