croquettes ມັນຕົ້ນສະບັບຫວານແມ່ນເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະມັນເບີແລະໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂົມຂົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ / 4 ມັນຕົ້ນ, ຫວານປານກາງ (mashed)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ແພໍກເກດດີ
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ (ທົ່ງພຽງ )
- 1 ໄຂ່ (ຕີເລັກນ້ອຍ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ
- ນ້ໍາມັນ (ສໍາລັບການຕົ້ມເລິກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ມັນເບີ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະນໍ້າຕານ້ໍາຕານ; ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາລຽບແລະດີພໍດີ. ລົ້ມລົງຢ່າງລະອຽດ.
- ຮູບລັກສະນະປະສົມທີ່ອົບອຸ່ນໃນ croquettes.
- ປົນໄຂ່ນ້ອຍໆຕີກັບນ້ໍາໃນໂຖ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນໂຖກັນອີກຄັ້ງ.
- ເອົາໂຄ້ງໄກ່ຫວານເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນການປະສົມໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ເຂົ້າຈີ່ໃນໄຂມັນເລິກຮ້ອນ, ປະມານ 370 F, ຈົນກ່ວາ croquettes ແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ. ລ້າງດີ. ໃຫ້ບໍລິການ 4.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ມັນງ່າຍດາຍເຂົ້າຫນົມປັງຫວານກັບຜັກຕົ້ມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 221 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 114 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |