ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍມັນເບີ, ເນີຍ, ແປ້ງແລະ parsley. ຂ້ອຍໃຊ້ຜັກກາດສີແດງໃນສູດນີ້ເພາະວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ແຕ່ມັນມັນອາດຈະດີເລີດສໍາລັບມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນຫຼືມັນຕົ້ນ.
ດ້ານເທິງແມ່ນມີກິ່ນຫອມ, ແລະ casserole ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະ bake. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບຜັກບົ່ວຂຽວໆທີ່ມີບາງໆຜັດແປກໆແທນທີ່ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວອອກ. ສໍາລັບອາຫານ smoky ບາງ, ເພີ່ມກ່ຽວກັບ 1/4 ຈອກ ham minced ຫຼື bacon crumbled.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນມັນຕົ້ນ, peeled ແລະບາງໆແລ້ວແລ້ວ
- 4 ບ່ວງ butter melted, ແບ່ງອອກ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼື 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່, ກົດດັນ
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/2 ຈອກທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເນີຍແຂງເນີຍແຂງ Parmesan, ແບ່ງອອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
ເອົາຜັກທຽມຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມ 3 ບ່ວງຂອງມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຖ້າໃຊ້, ແປ້ງ, ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມກົດ, ເກືອ kosher, pepper ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍ Parmesan. Toss ເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບແລະເຄືອບມັນຕົ້ນຢ່າງລະອຽດ.
ແປງຫມໍ້ສີນ້ໍາຕານທີ່ເຫລືອຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແລະຂຶ້ນດ້ານຂ້າງຂອງແຜ່ນເຈ້ຍ 9 ນິ້ວ.
ຈັດແຈງມັນຕົ້ນໃນບາງໆໃນຈານແປ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜັກສະຫຼັດ Parmesan ທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ຕາມລາມ.
ຈົ່ງຕົ້ມມັນຕົ້ນໃນເຕົາອົບກ່ອນ 50 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາຍຍອດແມ່ນສີນ້ໍາຕານແລະມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຫຼັງຈາກປະມານ 45 ນາທີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງການສ່ອງແສງ. ຖ້າມີສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜ້າມ່ານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Potato Pot Pot ແລະ Ham Casserole With Cheese
ຜັກທຽມສອງຄັ້ງທີ່ມີຄີມກັນແດດແລະຜັກຊີດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 201 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 339 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |