ໃນເວລາທີ່ພຣະເຈົ້າໄດ້ສັ່ງໃຫ້ແຍກຕ່າງຫາກຂອງຊີ້ນແລະນົມ, ພຣະອົງໄດ້ທ້າທາຍພວກເຮົາໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ສ້າງສັນທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນ, ມີສີຄີມກັບອາຫານເນື້ອ. ສູດສູດມັນເບີນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມພະຍາຍາມ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ກັບໄກ່ Roast ໃນ ວັນອາທິດ ຫຼືອາຫານວັນອາທິດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ກັບ 3 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ
- margarine 3 ບ່ວງ margarine (melted)
- flour 3 ບ່ວງ (ທັງຫມົດ)
- 2 ບ່ວງແປ້ງແກງແກງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ກັບ 1/4 ບ່ວງກາເຟເມັດສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 8 ກັບ 10 ມັນຕົ້ນໃຫຍ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບອຸ່ນໃຫ້ 350 ° F (180 ° C).
- ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຮອບ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາຂວດ. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ ດຶງອອກດ້ວຍບ່ວງ slotted ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນນ້ໍາຮ້ອນ, ຫມາກເລັ່ນ, ແປ້ງ, ແກງ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ປອກເປືອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າໄປໃນຮອບບາງໆ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ໂປເຊດເຊີອາຫານ.
- ຂີ້ຝຸ່ນເປັນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນອາຫານ, ເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ. ກວມເອົາກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນໄດ້. ຊັ້ນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວແລະເທິງກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງມັນຕົ້ນ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງປະສົມໃສ່ເທິງ. ສະເປັກເທິງກັບ paprika.
- ຕົ້ມ, ເປີດຢູ່ທີ່ 350 ° F (180 ° C) ສໍາລັບ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີດຕັດໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງມັນຕົ້ນ, ແລະດ້ານເທິງຂອງອາຫານທີ່ມີສີຂຽວງາມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 40 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 164 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |