ຫລັງຈາກໄດ້ເຫັນຮູບແບບສູດນີ້ໃນວາລະສານປຸງແຕ່ງອາຫານເຍຍລະມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ທັນທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະກໍານົດມັນເພື່ອແບ່ງປັນ. ສູດນີ້ຖືກດັດແປງເລັກນ້ອຍຈາກຕົ້ນສະບັບ. ຂ້າພະເຈົ້າຕັດ beets ເຂົ້າໄປໃນຮູບຫົວໃຈສໍາລັບວັນ Valentine ຂອງແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໂອກາດພິເສດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານແຊນມອນທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີ beets, ຜັກບົ່ວແດງແລະຫມາກກ້ຽງເລືອດ. ປາແຊນມອນແມ່ນໃຊ້ເວລາ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ປະສົມນ້ໍາເຜິ້ງຜັກທຽມ, ເຊື່ອງໄວ້ເທິງເຕົາໄຟ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມຢູ່ໃນເຕົາອົບຢູ່ປາຍສຸດຂອງຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແດງ. ຫມາກກ້ຽງ້ໍາຈືດແລະຫມາກພ້າວຂອງ cilantro ປະກອບອາຫານແລະເພີ່ມປຸງລົດຊາດພິເສດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- ເກືອ kosher ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ເມັດສີດໍາສົດທີ່ສົດຊື່ນກັບລົດຊາດ
- 3 ບ່ວງບວກຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ເມັດກາເຟ
- ເລັບ
- 2 ຊິ້ນຂອງກຸ້ງປາແຊນມອນ (ປະມານ 12 ອໍທັງຫມົດ)
- 1 15 ounces can beets red
- 2 ຜັກບົ່ວແດງ
- 2
- ເລືອດ ສີສົ້ມ
- 1/3 cup almonds ດິບ.
- 1/3 ຈອກໃບ cilantro ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຍູ້ຜັກທຽມໃສ່ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼືນໍາໃຊ້ມີດນ້ອຍໆເພື່ອດຶງຜັກຫົມອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນເຕົາແຍກຕ່າງຫາກ, ຈອກສາມຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດພິເສດ, ຕ່ອນຜັດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຕົ້ມ, ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ລະດູຝົນຂອງປາແຊນມອນທີ່ມີເກືອ kosher ແລະ pepper ດິນສົດແລະສະຖານທີ່ໃນໂຖປັດສະວະ. Halve the marinade ກໍານົດເວລາຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃຊ້ແປ້ງ pastry ເພື່ອເຄືອບ fillets salmon ໄດ້. ຢ່າເອົານ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນເທິງຂອງນ້ໍາມັນມະພ້າວແລະຄີບເຄືອບ. ຂໍໃຫ້ມີນ້ໍາມັນປາທີ່ມີນ້ໍາຕານ 15 ນາທີ.
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 400 ອົງສາ F. ລີດຕ່ອນແຜ່ນເຈາະດ້ວຍເຈ້ຍ parchment.
- ລ້າງຫມໍ້ໄຟຂອງ beets. ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຫົວໃຈ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເພື່ອສ້າງຮູບຫົວໃຈ. ຮັກສາ scraps ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດໃນສະຫຼັດ, ແລະອື່ນໆ, ຫຼືຖິ້ມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ຖົງມືຂອງເຮືອນຄົວໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດມືຂອງທ່ານ.
- ປອກຜັກບົ່ວແດງແລະຕັດເປັນແຫວນ.
- ວາງຊິ້ນ beet ຫຼືຫົວໃຈແລະແຫວນຜັກບົ່ວແດງໃນໂຖປັດສະວະ.
- ງາມອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ marinade ໃນໄລຍະ beets ແລະຜັກບົ່ວແລະ toss ກັບເປືອກຫຸ້ມນອກ. ໃຫ້ຢືນ 10 ນາທີ.
- ການໂອນ beets ແລະຜັກບົ່ວໃສ່ແຜ່ນເຈາະ. ກະຈາຍມັນອອກໃນເຈ້ຍ parchment ແລະ bake ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຕັດເລືອດສີສົ້ມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕັດແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຊິ້ນໆລົງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ໃນກະດານຂະຫນາດກາງມີຄວາມຮ້ອນສູງ. ຕື່ມການ fillets salmon marinated ແລະສະຫງວນ marinade ໃນໂຖປັດສະວະໄດ້. ຟັງລາຍການກະ ຈາຍສຽງຂອງທັງສອງຝ່າຍ.
- ດຶງຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກບົ່ວອອກຈາກເຕົາອົບ. ວາງປາແຊນມອນໃສ່ແຜ່ນເຈາະຢູ່ເທິງສຸດຂອງ beets ແລະຜັກບົ່ວ. ຈືດເອົາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ marinade ໃນໄລຍະເທິງແລະ bake ສໍາລັບອີກ 10-12 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ salmon ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານການ.
- ເກືອບຈະຕັດຫມາກໂມແລະວາງພວກມັນໄວ້ໃນບ່ອນແຊ່ແກະຂີ້ຫມົ່ນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາປະມານຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ນີ້ເກີດຂື້ນໄວດັ່ງນັ້ນຢ່າຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນເຕົາຫຼືໄດ້ຮັບການລົບກວນ. ເອົາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເອົາແຊນມອນອອກຈາກເຕົາອົບ, ຖ່າຍໂອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນຖາດທີ່ຮັບໃຊ້, ໃສ່ກັບຜົງຫມາກຂຸ້ນ. ທັກໃບໃບ cilantro ປະມານ platter ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 508 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 222 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 29 ກໍາ |