ເຮັດໃຫ້ pesto ຂອງທ່ານເອງສໍາລັບສູດນີ້ງ່າຍແລະ delicious linguine. ມັນມີຫ້າສ່ວນປະກອບແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ pesto ເປັນການແຜ່ຂະຫຍາຍສໍາລັບ sandwiches ຫຼື sauce ສໍາລັບອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb cooked linguine uncooked
- 12 oz. ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມອາຫານຕູ້ເຢັນ
- 3 ບ່ວງຫນັກສີຄີມ
- 2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ grape
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປຸງແຕ່ງ pasta ອີງໃສ່ຊຸດ; ້ໍາ, ການເກັບນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta 1/3 ຈອກ, ແລະສົ່ງຄືນ pasta ກັບຫມໍ້.
2. ໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະຄີມ, ໃຊ້ນ້ໍາຕານຂີ້ເຜີ້ງ, ໃຊ້ນ້ໍາປະປາເພື່ອຮັກສາຊອດ.
3. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ grape ແລະ toss ສໍາລັບ 1 ນາທີ. ປົນກັບເນີຍແຂງແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 720 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 22 mg |
| ໂຊດຽມ | 275 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 130 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 37 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |